現代的人由于種種的原因，經常不按規律吃飯，這就很容易造成胃出問題，嚴重的時候還會變成胃病。面對這種情況，為了避免得上這樣的病，我們還是需要多吃一些健脾健胃的食物的，這樣的食療是比藥物治療要有效果的多的。所以說，想要改善腸胃，平日裡不如多吃一些健脾胃的食物，那麼有哪些食物呢？

　　健脾胃的食物

　　想要保健脾胃，那麼可以适當的多喝一些牛奶或者是粥類食物，同時多吃一些茯苓、黨參等等，這樣可以快速、有效的令我們的脾胃

　　恢複正常。具體的健脾胃的食物如下：

　　第一：牛奶

　　牛奶的作用非常的大，不僅僅含有豐富營養元素，還能夠很好的調養脾胃，避免出現便秘的情況。一些患有腹瀉、脾胃虛弱、濕氣重的患者可以多服用一些，能夠很好的改善疾病。

　　食譜推薦

　　牛奶煮雞蛋或者面條，一起熬煮二十分鐘之後就可以直接食用。

　　第二：湯水

　　其實湯水是最容易養人的食物了，不僅養人同時還養胃。這裡所說的湯不是指的肉湯，而是一些蔬菜湯。因為肉湯中含有一定的酸性，不利于胃部消化，所以應該多吃一些蔬菜湯、蛋湯等等。

　　食譜推薦

　　蔬菜湯：選擇時令蔬菜，切碎之後直接放入鍋中熬煮，直接飲用即可。

　　第三：主食

　　1、粥類

　　健脾胃的食物有哪些？粥類食物是一個很好的選擇。因為粥類容易被我們的身體所消化，能夠減少對于脾胃的刺激，同時還含有身體所需要的營養素。

　　食譜推薦

　　八寶粥：常見的八寶粥中含有花生、杏仁等等，這些食物都是具有比較高的熱量和營養素，對于保護腸胃有着很好的效果。

　　2、面條

　　想要調養脾胃，那麼主食最好選擇面條，少吃一些米飯，因為米飯中含有比較多的酸性，不利于腸胃消化和吸收。另外也可以适當的選擇一些餅幹食用，特别是蘇打餅幹。

　　第四：水果

　　健脾胃的食物，最常見的水果、最有效的水果就應該屬蘋果了。蘋果味道甘甜，能夠很好的生津止燥，可以很好的預防便秘，特别适用于那些脾胃虛弱、胃痛、食欲不振的患者食用。

　　第五：蔬菜

　　1、菠菜

　　菠菜能夠有效飛促進胃液的分泌，對于治療消化不良、食欲不振的疾病有着很好的效果。另外菠菜中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的幫助腸胃蠕動，對于便秘有着很好的療效。

　　做法：菠菜中含有草酸比較多，所以應該在煮之前用開水焯一遍，這樣可以有效的去除草酸，同時還應該避免和豆腐、紫菜等等含有鈣質比較高的食物一些服用。

　　2、紅薯

　　我國中醫名着上記載，紅薯具有暖胃、補中氣的作用，特别适合的天氣寒冷的适合食用，能夠有效的治療積食的毛病，促進腸胃蠕動。除了适用于便秘患者之外，糖尿病患者也可以多吃一些哦！

　　3、包心菜

　　包心菜是一種很好的保健脾胃的食物，不僅能夠清熱解毒、裡尼奧消腫，同時還能夠有效治療各種由于内熱造成的疾病。并且包心菜具有很強的抗氧化能力，多吃不僅能夠增強身體的免疫力，同時還能夠有效的保養皮膚。

　　做法：包心菜可以喝薏米、蜂蜜等等一起熬煮之後食用，可以有效的治療各種胃痛;和冬瓜、冰糖等等一起熬煮之後，可以有效的利尿消腫。

　　第六：中草藥

　　1、茯苓

　　茯苓具有很好的利尿、保健脾胃的作用。中醫上曾經說過，常吃茯苓能夠令身體百病全消。

　　2、黃芪

　　中醫名着上記載，黃芪具有很強的調養脾胃、補中益氣的作用;

　　3、黨參

　　黨參的主要作用就是補足中氣、生津活血，長期服用能夠很好的延長壽命，是一種非常好的保養藥材。

　　4、黃精

　　黃精味道甘甜，是一種保健脾胃的食物，長期服用能夠很好的調味脾胃、強健筋骨、延緩衰老等等。

　　健脾胃的食物有很多，我們可以按照自己的喜愛來選擇自己喜歡的食物來緩解這種情況。但是不得不提醒我們一句，日常情況下我們一定要好好保護我們的胃，讓他不要為了我們受罪。