首页
/
每日頭條
/
健康
/
8分鐘練出完美腹肌
8分鐘練出完美腹肌
更新时间:2024-11-16 05:08:40

  腹肌是每個男人都夢想的東西呢,所以作為男性我也渴望能擁有腹肌,這樣看起來不僅有魅力而且還是男人本身的能力,但是我嘗試過很多方法去鍛煉出腹肌,可是都沒有什麼效果。後來我聽說了關于分鐘練出腹肌的方法,所以我就在家嘗試了下,感覺和其他的運動有點區别,特别是剛剛開始的時候感覺腰酸背痛,一段時間後就好了,像這樣的情況是不是正常現象呢?有沒有鍛煉出腹肌的效果呢?

  方法/步驟

  第一個問題:為什麼剛開始練8分鐘腹肌訓練腹部會酸痛?

  導緻這種情況是由于練腹肌的過程中,在腹部肌群産生大量的乳酸。一般這種酸痛會在第二天或者第三天出現。很多練8分鐘腹肌的朋友們會誤認為,這是腹肌纖維被撕裂了,所以導緻酸痛。3而事實上這種酸痛可以理解為練習者長時間沒有大的運動量,而使得肌肉處在一個休眠狀态。一但稍加運動量後就會重新激活肌肉,釋放出大量的乳酸。這些都屬于正常現象,一般在不繼續運動的情況下5天左右就消失,如果繼續運動的話3天左右就消失。4

  第二個問題:為什麼練了幾次8分鐘腹肌訓練後,腹部就沒有酸疼?

  這種情況可以理解為練習者在經過一定次數8分鐘腹肌訓練後,腹部肌肉已經适應了當前運動強度,以及練習者運動水平提高後,就會使得每次訓練後釋放的乳酸減少,從而讓練習者酸痛降低,甚至沒有酸痛。

  第三個問題:每天都練8分鐘腹肌訓練有用嗎?

  每天都練8分鐘腹肌訓練對于練出6塊或者8塊腹肌肯定是有用的,但是如果要更快更有效的練出腹肌。建議每天練腹肌的時候,可以改變一下練習動作和練習強度。

  其實您遇到的問題大部分的人都遇到過,是正常的事情,所以您隻要堅持鍛煉就好。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
竹炭抗甲醛淨味五合一功能表(保空帶您了解竹炭)
竹炭抗甲醛淨味五合一功能表(保空帶您了解竹炭)
  随着生活水平的提高,環保意識也在日益的增強,尤其是2020年的新冠疫情促使了人們更增強了室内空氣質量問題,保空服務的意識也在加強。   想必各位網友們都有過入住新房、購買新家具、購買新車,如果不買點竹炭放裡面,總是感覺不踏實。      确實這樣做是正确的,因為室内空氣對人體危害很大,方向對了,方法可能欠佳。   保空小編帶您帶您一探究竟   竹炭是以三...
2024-11-16
阿膠糕不适合什麼人吃
阿膠糕不适合什麼人吃
1、陽氣旺盛容易上火的人不能食用,阿膠糕具有助火的作用,食用後有可能會出現上火、口舌生瘡、牙龈腫痛等...
2024-11-16
萊美動感單車核心訓練完整版(解決傳統單車同質化問題)
萊美動感單車核心訓練完整版(解決傳統單車同質化問題)
  5月18日,萊美LES MILLS(以下簡稱萊美)在健身俱樂部Muscle Dog發布“沉浸式單車課程”THE TRIP。      THE TRIP現場體驗效果   目前,THE TRIP已在全球29家俱樂部推出,中國大陸為首次推出,除此之外,第二家體驗俱樂部Vspace于19日推出該課程。   “沉浸式單車課程”旨在通過電影寬屏幕、音響設備,配合萊美...
2024-11-16
6種食物是天然的防癌高手(防癌首先要防住)
6種食物是天然的防癌高手(防癌首先要防住)
  提起癌症,可能大家心裡都會生出一種恐慌。你知道嗎?其實癌症有着很大的可能性是因為飲食不當而造成的呢,如果我們能夠這樣做的話,那就可以有效的防止癌症的出現。   #清風計劃#      防癌,首先要防住“病從口入”   1.經常吃腌制食品和剩菜可能會導緻胃癌   其實多數人得胃癌都是因為飲食不當而造成的。腌制食品當中大多都含有過多的亞硝酸鹽,亞硝酸鹽這種物...
2024-11-16
最火健康歌精選(原創健康一生)
最火健康歌精選(原創健康一生)
  春之歌      春之歌   文/健康一生   春天   你帶着朝氣蓬勃   希望與夢想   傳遞激情   将溫馨擁抱人間   春風   你吹化冰雪   親吻山林 花草   拂去殘冬的痕迹   使萬物萌生   春雨   你含情脈脈   清洗人間的塵埃   沖走病毒疫情   讓人類走向康甯   春陽   你綻放朦胧的笑意   目睹人們奉獻   華夏兒女定勝...
2024-11-16
Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved