随着生活節奏不斷的加快，越來越多的男性總是覺得自己有巨大的壓力，這樣特别容易導緻一些男科疾病的出現，往往有很多男性朋友由于心理壓力過大，特别容易出現勃起硬度不夠而且在性生活上時間也不夠持久，這樣對性生活的質量有很大的影響，從而很大程度上也會影響到夫妻之間的情感，這樣也會給我們的正常生活帶來許多的影響，那麼出現這樣的症狀一定要克服心理障礙及時進行調整，下面一起了解下勃起硬度不夠不持久怎麼辦。
勃起硬度不夠不持久怎麼辦
1.日常生活中要多運動，鍛煉腿部肌肉，肥胖的人建議減肥;
2.自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。
3.化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀态，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鐘。
4.化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。對于男性而言，提高勃起硬度尤為關鍵，這不僅可以更加完善性生活，同時也可以增加夫妻間的感情，鞏固家庭的牢固性，對于男人來說可謂一舉多得。
勃起不持久的治療方
1．消除心理因素。
2．節房事，少手淫。
3．飲食調養。
4．提高身體素質
上面就是對勃起硬度不夠不持久怎麼辦的介紹，再遇到這樣的症狀是男性朋友不能盲目的使用一些藥物，一定要到正規的專科醫院進行檢查治療，另外平時的生活習慣也要做好調整，每天保持愉快的心情多到戶外進行體育鍛煉，另外也要到正規的專科醫院進行檢查。
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