健身和瑜伽哪個更減肥呢-tft每日頭條

　　現在減肥的方法層出不窮，都打着能夠減肥的旗号來博得大家的眼球，因為我們都想要減肥，并且想要減肥效果比較好的方法來減肥，現在減肥的方式特别的多，當然最多的都是些需要運動運動的方式方法，我們也能夠知道這些都是比較健康的減肥方法，到底哪種更有效呢？我們一起來看看健身和瑜伽哪個更減肥呢？

　　瑜伽和健身的區别

　　瑜伽和健身都是結合伸展運動和呼吸的運動，乍一看，兩者極其相似。但其實，兩者還是存在明顯區别。普拉提相對瑜伽來說，每個動作保持的時間較短，動作變化速度較快。另外，兩者的呼吸方式也存在差異。健身的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，側面和背面通過呼吸而擴大，同時腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被稱為“腹式呼吸”。

　　瑜伽和健身既然存在區别，那哪一個更有利于減肥？

　　瑜伽和健身同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，促進代謝。而相比瑜伽，健身結合了更多的伸展運動，運動頻率更快，練習時需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達300卡路裡。所以，如果要想燃脂減肥，健身會是更好的選擇。

　　現在我們對健身和瑜伽哪個更減肥這個問題有了了解，每個人的體質不一樣，對每個減肥的方式喜好也不一樣，其實不管是什麼樣的方式，我們隻要選擇了适合自己的就好了，我們可以咨詢專業人士，讓他們給我們些建議，因為我們的情況都不盡相同，所以适合自己很重要。