不要再做内疚的媽媽

　　内疚，幾乎是每個媽媽内心深處的關鍵詞，因為我們本能地覺得：身為媽媽，理所應當地為孩子做足一切。隻可惜，這個世界上沒有完美媽媽，如果我們常常因為自己的“不完美”而内疚，那麼現在就是時候去看一看那些讓我們内疚的瞬間，以及如何跟内疚說拜拜了！

　　内疚瞬間—沖孩子嚷嚷

　　如果做一份“媽媽内疚時刻”的問卷，你猜猜，哪個答案會排名第一？事實上已經有人做了這樣一個有趣的實驗，結果，“沖孩子嚷嚷”以甩開第二名一條街的優勢，穩居第一名寶座。所以，看到這個消息是不是已經給了你足夠安慰？

　　放自己一馬：

　　在有孩子的家庭裡，沖孩子嚷嚷幾乎是像給孩子換衣服一樣頻繁發生的事情。但是，如果你發現最近屋子裡各種高分貝的聲音出現的頻率越來越高，那麼這就是我們該檢查一下與孩子相處的方法是否有效的信号了。

　　你可以和孩子約定一個隻屬于你們的“秘密信号”，比如媽媽告訴孩子，當媽媽在數“1、2、3”的時候就是非常非常生氣，馬上要爆發了，如果孩子不想讓媽媽情緒失控最好能合作一點。當然這絕對不能被媽媽頻繁用來威脅，否則很快會失效。另外，這招對孩子同樣适用，也就是說，孩子也可以使用“秘密信号”提醒媽媽，比如孩子把手放在媽媽的嘴巴上，可以用來提醒媽媽：“你的嗓門已經越來越大啦！”其實，我們的很多怒氣和叫嚷都是在無意識中愈演愈烈的，如果孩子可以借由一個事先約定好的信号提醒我們，許多不必要的沖突都會減少。一旦意識到該平靜下來之後，能較快恢複理智當然是最好的，如果不能，媽媽讓自己抽離現場，一個人待一會兒，也是比嚷嚷更好的結果。

　　内疚瞬間—不想陪孩子玩了

　　“媽媽”的另一個名字其實是“超人”。我們不僅要像貼身保姆一樣安排好孩子的吃喝拉撒，還要扮演好另一個重要角色——玩伴。但在如今快節奏、高壓力的生活狀态裡，慢下來、靜下來已經夠難了，而靜下來後還要調換到另一個角色，扮演家裡那位小公主的女仆，這……真心有點難為人！

　　放自己一馬：

　　首先，媽媽需要了解一個好消息：除了極小的嬰兒，孩子并不是在醒着的每分鐘都需要媽媽貼身陪伴的（至少不應該隻有媽媽一個人獨自承擔這項艱巨的任務）。我們可以做的是，休息好之後，根據自己的狀态決定這一輪的陪伴時間，哪怕隻有半小時，我們把所有其他事情放到一邊，隻是專心地陪着孩子玩一會兒。這種陪伴也不一定需要你随時像打了雞血似的保持亢奮狀态，而隻需要你的注意力全部放在孩子身上，哪怕隻是看着她畫一幅畫，給她一個肯定的眼神。真正嘗試過這樣高品質陪伴的你，一定會發現，半小時之後如果你要走開忙一會兒自己的事，或是看書休息會兒，孩子都不會過于糾纏你。

　　内疚瞬間—抗拒性生活

　　白天是填的滿滿的一天工作，下班回來還要陪孩子，好不容易熬到睡覺時間就隻有一個想法：睡覺!雖然老公理智上也明白我們一天的疲憊，可看着他被拒絕後的失落和歎息，我們難免也有一絲内疚。

　　放自己一馬：

　　任何一種情緒都有它的意義，内疚也一樣。在我們聽到太多内疚如何傷害自己、傷害關系的說法後，我們可能忘了，負面情緒同樣是一種自我保護。它替我們拉響警報：哪些事情，我們不可以長時間忽略？

　　雖然丈夫知道我們很累，我們也知道他知道，但這并不代表我們可以對這個貌似的事實心照不宣，無需溝通。感受是一種非常微妙的東西，尤其是親密關系中感受的一點點誤解可能都會像雪球一樣，越滾越大。所以，有時媽媽需要把自己的疲勞感覺跟老公好好說說，即使你猜測他一定知道。

　　另外，身體的親密溝通對兩個人的關系的确意義重大，有時候甚至比精神層面的溝通更重要，這是媽媽不能忘記的。所以，偶爾地讓自己輕松一點，調整到比較放松的狀态，和老公好好享受sex，無論對你、對老公、還是倆人的關系都是一次高效率的充電。

　　内疚瞬間—工作

　　在孩子哭喊着要媽媽的時候，你不得不在倉促中推開他，對他說：“媽媽要去上班!”天知道轉身的那一刹那你有多内疚!

　　放自己一馬：

　　每一個上班媽媽都曾體會過内疚的感覺，尤其是上班分别時，或者在大好的天氣裡加班而不能陪孩子玩。首先，處理這種内疚，最省事的辦法就是跟同樣是上班媽媽的朋友交流。聽到幾乎其他所有媽媽都曾為此内疚、糾結，已經是對你情緒的很大疏導。因為，人人都這樣。雖然，我們常聽到孩子小時媽媽的第一天職是照顧孩子，但如今孩子出生後，重返職場的媽媽占了絕大多數也是一個一時無法改變的事實。所以，要找到和你同類的傾訴對象肯定不是一件難事。或者如果有孩子後的你，工作量大到你無法顧及孩子，對孩子累計的内疚大到你無法承受時，也許你會重新做一個選擇：削減工作量。

　　内疚瞬間—自由自在地幹點自己的事

　　有哪個媽媽不曾幻想能回到二人世界甚至單身的自由時光？那時候沒有睡眠不足的問題，也不必整天聽到“媽媽!媽媽!”或混亂的哭鬧聲。無論我們肩負多少社會角色，也無論我們把每個角色扮演得多好，每個人都希望回到内心深處，和自己待一會兒。這絕不是自私的想法，而是人天然而來的本能需求，它甚至比其他任何角色都重要。

　　放自己一馬：

　　幾乎所有心理專家都會給做媽媽的人一個重要建議：保證規律的“自我”時間。比如每天早晨安頓好孩子之後上班之前有一小杯咖啡時間，晚上寶寶睡覺之後看看電視、看看書，或者每個周日的下午都是逛街或電影時間。和家人溝通這件事，一開始他們可能不那麼理解，但從自己的時光裡回來的你會讓他們看到，擁有過這段時間的你，會成為更好的媽媽、更好的妻子。