人的身體健康狀況離不開鍛煉，據說經常鍛煉的人能夠保持身體健康，那麼什麼會損害我們的身體健康呢？經研究表明，經常趴在桌子面前的人更容易患病，下面小編就告訴大家一些健康小常識吧！

　　生活和工作中，我們幾乎每天都圍着三張桌子在打轉，電腦桌、會議桌、填飽肚子的飯桌。

　　倒不是說三張桌子本身會傷害你的身體，關鍵是與這三張桌子有關的事，可能對你的身體不利！

　　長時間在電腦桌前忙碌，大量的辦公室忙碌，以及大魚大肉酩酊大醉，這些都嚴重的危害到了現代人的健康。

　　電腦桌前郁悶

　　在電腦桌前一坐就是七八個小時。别的人先不說，人一定就受不了。電腦輻射使皮膚幹燥，沒有彈性，色斑皺紋“找”上了臉，這讓愛面子的女士，怎能不郁悶！

　　專業點評

　　長期電腦輻射，會使人體自由基增多，氧化細胞内的活性物質，造成皮膚儲水能力減弱，出現皺紋、黃褐斑等。

　　如果你不能離開電腦桌，又想保住“面子”，那就要做好兩點。

　　第一，每日堅持皮膚護理，多用清水洗臉。

　　第二，做好抗氧化的功課。如使用花青素、番茄紅素等抗氧化天然提取物。

　　其不但能有效祛色斑，讓皮膚保持光滑、水潤，還能減少輻射對人體的傷害。

　　會議桌前男人的另類悲哀

　　現在大多數男人家庭事業一肩挑，又要養家糊口，又要供房供車。

　　工作起來會海文山，經常感到精力不夠。有些人年紀輕輕就秃頂，幹什麼事都力不從心，還可能影響家庭和睦，遭到老婆埋怨。

　　另外，男性脆弱的前列腺也可能因此受到傷害，緻使一些中年男性出現“衛生間小尴尬”。

　　專業點評

　　人到了一定年齡後，自由基增多。

　　氧化細胞内的活性物質會使身體肌能下降，出現精力不濟等問題。

　　抗氧化成為這個年齡段男士的當務之急。建議可每天吃兩個熟番茄(可做成番茄湯、番茄炒雞蛋等)。

　　如果你是30歲以上的男性，或有前列腺方面問題，建議你補充點番茄紅素、花青素等抗氧化劑，用以充沛精力，讓男士工作更有精神，還可保護前列腺免受自由基氧化損傷。

　　随着生活水平的提高，飯桌上少不了大魚大肉。

　　遇上交際應酬，還會喝個酩酊大醉。滿足了口腹之欲，卻加重了心血管負擔，出現高血脂、高血壓、冠心病，嚴重的還可能引發腦梗塞。

　　專業點評

　　如果血管内的自由基多了，就會氧化血液内的脂肪，讓血液不能順暢流通，引發各種心血管疾病。說到底，是自由基惹的禍。

　　花青素、番茄紅素對你來說，都是不錯的選擇。它們能減少自由基，預防心腦血管疾病，增強抵抗力。

　　運動的好處有哪些

　　一、改善體型

　　運動最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位(隻要是有肌肉組織的部位)增大或減小并有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。

　　二、運動有利于全身由内而外的健康

　　為研究運動與健康的關系，蘇聯科學家曾做了下面有趣的實驗。

　　将一批經檢查确認身體完全健康的20～30歲的男子作為實驗組，規定在20個晝夜裡一直卧着不準坐起、站立和做操。

　　另選一批條件相同者做為對照組，按上述規定接受實驗，差别在于一晝夜允許對照組人員在保持卧姿的基礎上，可在專門器械上鍛煉四次。

　　三五天後，實驗組全部人員反應背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。

　　二十晝夜過去後，當他們從床上站起來時，立刻感到頭暈目眩，肌肉極度衰弱，脈搏不正常地加快和急速減慢，動脈壓高到危險程度，心髒功能下降70%。

　　體内組織嚴重缺氧，連站立和緩緩走動都感到肌肉酸痛。這種情況一直持續到實驗結束後的2-4天。

　　而對照組則基本保持着工作能力水平，活動過少能引起中樞神經和内分泌系統發生變化，這種變化使人情緒不穩定，新陳代謝産生障礙。

　　肌肉萎縮，骨組織成份發生變化，心血管系統急劇惡性化，腸胃功能紊亂，腎功能失調。可見，身體運動有益于健康。

　　三、運動可延長壽命

　　在身體健康的基礎上，壽命可以延長。經研究發現，每天運動的老鼠比關着不動的同類老鼠，壽命長25%。野兔平均可活15年，家兔隻能活4-5年。

　　牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲，從小捕獲喂養的大象最多活不到100歲。

　　野生動物比飼養動物壽命長的原因，主要在于他們經常地保持着頻繁運動的緣故。

　　郵局的職工，外勤人員的壽命比内勤坐辦公室的人員壽命要長。

　　枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，養生專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先要檢查一下你的枕頭合不合适。

　　高枕容易引起頸椎病

　　古話講：高枕無憂，但現代醫學上有很多落枕病人就是因為自己的枕頭太高的緣故，太高枕頭就是引起落枕、頸椎病的常最見原因。

　　低枕使供血不均衡

　　專家認為枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利于康複，其實這種想法是不科學的。

　　不墊枕頭，人仰卧時過分後仰，易張口呼吸，進而産生口幹、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜現象。

　　如果側卧不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導緻痙攣、疼痛，出現落枕。

　　枕頭過低還會使得供血不太均衡

　　枕頭太低易造成鼻黏膜充血腫脹等症狀，而鼻黏膜敏感，一腫脹就會造成呼吸困難，如果你一覺睡醒，發生自己的頸部與肩部出現酸痛現象，那麼也可能是枕頭太低或不用枕頭所導緻的。

　　現在很多人長期坐在電腦前，保持一個姿勢，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質增生等，建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合适的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。

　　應選擇透氣性好，能随時調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜。

　　枕頭最好的填充物莫過于荞麥皮，荞麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。

　　枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。

　　每個人枕的高度有不同，要找到适合自己的标準高度，其實很簡單。

　　那麼，枕頭究竟該多高才合适呢？

　　枕頭的高度，以仰卧時頭與軀幹保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。

　　一般來說枕高以10—15厘米較為合适，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

　　側卧脖子疼，枕頭加厚些

　　側卧總體來說對健康有利，它可以減輕打鼾及泛酸現象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，并且最适合孕婦。

　　需要提醒的是，孕婦應向左側卧，這樣能保持血流通暢。

　　結語：随着社會的發展，人的壓力越來越大，面對各種各樣的壓力，導緻人的身體狀況越來越差。所以說，不管工作壓力有多大，我們都應該釋放自己，進行相應的體育鍛煉來進行解壓，不能長時間的坐在桌子面前，要保持健康的生活方式。