教你如何解除久坐不适
教你如何解除久坐不适
眨眼
緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。如此重複十次後再做遠方凝視一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環。
轉頭
先擡頭盡量後仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然後緩慢做頭部圓周運動，并向左右兩側傾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。
叩腰
雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背着力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反複。
踮腳
将兩腳的腳後跟踮起來，隻用腳尖着地，兩腿不停地上下抖動。随着兩腿的肌肉不停地收縮和放松，能促進下肢的血液循環。
溫馨提示：以上就是解除久坐不适，希望對大家有所幫助，久坐不利于下肢靜脈血的回流，直腸附近的靜脈叢經常瘀血，是痔瘡形成的根源。久坐還使腹部肌肉松弛，腹腔血液供應減少，胃腸蠕動減慢，各種消化液的分泌減少，從而引起食欲不振、腹脹、便秘等。為了身體健康，更好地工作，辦公室的工作人員應因地制宜，加強健身運動。
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