老人鍛煉：跑步有講究
老人鍛煉：跑步有講究
忌雨天、雨後、雪後、霧中慢跑。
有些老年人跑步鍛煉風雨無阻，這種做法是不科學的。身體暴露部位受冷雨刺激後易誘發多種疾病。若在霧天跑步，由于霧滴含有污染物，老年人吸入大量被污染的空氣，會引起呼吸道疾病和各種過敏反應。另外，還忌迎風跑。老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
心态不好時不要跑步。
在和同伴一起跑步時，應心平氣和、量力而行。如果跑步時煩躁不安，應及時停止。
體形過胖的老年人不宜跑步。
因為過重的身體會加重膝蓋的負擔，造成膝蓋損傷。因此，老年人不要跑步時間過長，另外，跑步動作要正确，邁開的步子要小一些，着地時盡量有彈性。此外，冬天跑步時要注意膝關節保暖。
患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。
因為跑步有可能引發潛在的疾病，例如有的老年人患有膽結石病，雖然以前從未發過病，但慢跑後有可能使位于膽囊底的結石震落到膽囊頸部引起絞痛。
跑步以後休息注意保持室内空氣流通。
若室内外溫差太大，室内空氣不流通，容易使老年人産生氣促、胸悶、頭昏、乏力等不适感。因此，老年人的居室應注意保持清潔幹燥、空氣暢通。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
