老人練氣功的禁忌-tft每日頭條

　　老人練氣功的禁忌

　　道家練氣功修身養性，吐納真氣，是不錯的養生方法，不少老人喜歡練氣功進行保健，其實練氣功并不像表面上看似容易，練功時的注意事項也較多。

　　對于很多老年人來講練氣功是很好的運動，對于家庭調護疾病是很有效的，練氣功後注意事項是很重要的，不然你的練習可能就不管用了，還會威脅身體的健康，如果老年人覺得沒有适合自己的運動的話氣功是不錯的選擇。

　　老人練氣功養生禁忌

　　1、忌“省略”放松整理活動

　　放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節律放松操等恢複到運動前的安靜狀态，而且，還有助于恢複肌肉的疲勞感，減輕酸脹不适，并可避免運動健身後頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。

　　2、不宜蹲坐休息

　　鍛煉後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時産生重力休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，并做一些放松、調整活動，促使四肢血液回流入心髒，以利還清“氧債”，加快恢複體能、消除疲勞。

　　3、不宜貪吃冷飲

　　鍛煉之後往往是會汗流浃背的，随着大量水分的消耗，運動後總會有口幹舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統仍處在抑制狀态，功能低下。中醫認為如果一時的貪圖涼快喝很多的冷飲的話，很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發腸胃道疾病。

　　4、不宜立即吃飯

　　運動鍛煉時，特别是激烈運動時，運動神經中樞處于高度興奮狀态。在它的影響下，管理内髒器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔内各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20—30分鐘後才能恢複。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

　　5、不宜驟降體溫

　　運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招緻感冒、腹瀉、哮喘等病症。