這些食品幫你提高新陳代謝-tft每日頭條

　　這些食品幫你提高新陳代謝

　　這些食品幫你提高新陳代謝

　　秋冬氣溫下滑，人體基礎代謝率跟着變慢，容易造成脂肪囤積導緻肥胖，除了減少食量，如何調整飲食方式才能延長代謝續航力，預防減重停滞或複胖？天冷時，不妨舍棄清淡無味的減肥餐，加點香辣氣味濃郁的辛香料，例如辣椒、肉桂、黑胡椒等，暖化身體，提高新陳代謝率，輔助養成易瘦體質。

　　1、肉桂

　　常被運用在咖啡中或幫蘋果派增添風味的肉桂，也是另一個可提高新陳代謝的香料。美國農業部研究發現，吃東西加入1/4至1茶匙的肉桂，可提高人體代謝糖份的能力達20倍，減少糖份轉化成脂肪囤積的機會。

　　肉桂是調節血糖的理想調味料，有助于患有糖尿病或前期糖尿病者的血糖控制，可降低血糖值、三酸甘油酯、壞膽固醇和總膽固醇。

　　2、辣椒

　　辣椒中的辣椒素，具有産熱潛力，可在短暫燃燒體内的燃料如脂肪，産生熱能，提高新陳代謝，減少脂肪的囤積。研究顯示，食用産熱成分最高可提升新陳代謝達至5％，提高16％的脂肪燃燒率，減少減重停滞的情況。

　　此外，辣椒素可誘發蛋白質産生變化，進而抑制脂肪囤積，減少熱量的攝入，降低血脂水平，達到減輕體重的效果。

　　3、姜

　　中華料理愛用的姜，也是一種溫暖的香料，具有抗發炎的特性，能幫助舒緩和放松腸道。研究發現，生姜的産熱性能可提高新陳代謝，抑制食欲，對體重控制有潛在的輔助性效果。

　　4、黑胡椒

　　黑胡椒含有一種叫“胡椒鹼”的物質，是刺鼻味道的來源，卻能阻斷脂肪細胞的形成。當黑胡椒與辣椒素和其他物質結合時，會提高新陳代謝力，燃燒的熱量相當于健走20分鐘。

　　5、姜黃

　　而起源于印度烹饪，近年來被日本視為養生聖品的姜黃，是β-胡蘿蔔素的抗氧化劑，可保護肝髒免于自由基的傷害，且具有幫助身體代謝脂肪、減少脂肪囤積的作用。此外，已有研究發現，姜黃可預防阿茲海默症和帕金森氏症等大腦損傷性疾病。

　　6、豆蔻

　　豆蔻是印度傳統醫學阿育吠陀的常用藥材和香料。J甜中帶辣的豆蔻會産熱，有助于提高新陳代謝和人體燃燒脂肪的能力。