怎麼樣運動減肥最有效呢？-tft每日頭條

　　在減肥的過程中，很多人都會出現反彈的情況，這對大家的打擊還是很大的，付出了努力卻以失敗而告終。其實能夠避免反彈，還能對身體健康有好處的減肥方法是比較多的，像運動鍛煉是不錯的選擇，長期堅持下去，不僅身材會更好，身體也會更健康，那麼怎麼樣運動減肥最有效呢？

　　跳繩

　　跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉。跳繩能在幾分鐘内提高心率和呼吸頻率，能在短時間内減輕體重。職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要内容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。

　　跳爆竹

　　通過跳爆竹進行熱身使心率達到一定水平，為接下來進行更劇烈的運動做好準備。在做完全身伸展後做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運動)可以調節和協調身體。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運動起來，因而不僅可以改善體力和耐力，還可以很好的瘦腿。

　　地闆運動

　　俯卧撐和仰卧起坐永遠不過時，不管是在家裡、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。俯卧撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰卧起坐主要鍛煉腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界紀錄的保持者，他可以連續做10507個俯卧撐。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撐;每次鍛煉的時候做3次或4次俯卧撐，每次做25到50個就是很好的運動計劃。

　　洗衣袋運動

　　洗衣服是件燃燒熱量、消除脂肪的雜務活，但是先别忙着将髒衣服倒進洗衣機。裝滿髒衣服的洗衣袋來可以幫助你燃燒更多的熱量。直接提起你面前的洗衣袋，不要讓袋子碰到你的身體，這樣做袋子的阻力最大。重複多次這個動作—你會感覺到你的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了鍛煉。

　　上文中對怎麼樣運動減肥最有效呢也都很清楚了，減肥瘦身原本就不會一件容易的事情，需要大家長期堅持下去，才能看到最終的成效。此外除了要适當運動之外，還要養成好的生活習慣，如合理膳食，充足睡眠等，這樣可以起到輔助作用。