水果的好處，似乎說都說不完：可以美容養顔，幫助消化，補充身體所需營養。許多人更是借着吃水果來減肥，認為它好吃、會飽，卻不會太過“滋補”。事實果真如此嗎？為你揭開水果減肥美容的“八大偏方”的真相。

　　何謂水果減肥法？

　　水果減肥法 是指除了水果以外，什麽東西都不吃，全日隻吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麽水果都适合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。

　　水果減肥原理

　　吃水果能在短時間内令人有“減磅”的效果，因為隻吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特别是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

　　水果減肥法小貼士

　　1 、每日吸收的熱量不得低于800-1000 Kcal每天。

　　2 、隻吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。

　　3 、不要隻吃一種水果，否則營養會不夠平均。

　　偏方1：菠蘿的酵素可以養顔美容，還能幫助消化嗎？

　　菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

　　偏方2：市面上有一種檸檬醋，可以養顔美容嗎？

　　檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯後小喝一杯确實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

　　偏方3：要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎？

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。如果什麼都不吃，隻吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調适而産生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

　　偏方4：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎？

　　葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅幹，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

　　偏方5：持續吃“蘋果餐”能減肥嗎？

　　蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

　　偏方6：營養師調配的減肥餐中，芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎？

　　營養師所開列的減肥譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是隻有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。

　　偏方7：吃酪梨可以達到完美減肥的效果嗎？

　　酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人産生飽足感，短期用來減肥，的确有瘦身的作用，隻是之後不能一下子恢複正常飲食，否則暢胃會産生不适應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。

　　偏方8：多吃木瓜可以豐胸嗎？

　　這個說法沒有什麼依據。除了先天的遺傳因素和後天發育的營養，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對于産後的婦女來說，的确是有促進乳汁分泌的療效。