現代的女生沒有一個不渴望能擁有苗條的腰線，腰腹部贅肉多不僅影響美觀，而且對身體的危害也最大，因此，腰腹部減肥非常關鍵。所以大家要學習怎麼做腹部減肥運動，同時也要堅持運動，才能看到不錯的效果，那麼腰部腹部減肥運動有哪些呢，下面大家就來了解一下吧。
特效仰卧起坐
腹部有贅肉的朋友可以做特效仰卧起坐，它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始時，運動者需要仰面躺在床尾，臀部以下則需探出床外。躺好後，逐漸彎起膝蓋，将大腿置于腹部上方。雙手在身體兩側水平張開，然後手掌放于臀部下方。随後腹部用力帶動雙腿，以緩慢數到10的速度将腿往前伸直。
縮腹步行
腹部有贅肉的朋友還可運用腹式呼吸做縮腹步行。這種方式的要領是在吸氣時腹部要充分膨脹，呼氣時腹部則需要收縮，且盡可能地收緊。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體内廢物排出，增加肺活量。
進行縮腹步行時應該按照如下方法進行：在日常步行和站立時要用力縮小腹并配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得結實。
按摩
除了運動，按摩也是一種簡單易行的減肥方法。它主要是利用揉捏等動作，并配合具備減肥效果的按摩霜，去達到改善體内脂肪含量的作用。
因為按摩可以提高皮膚的溫度從而實現大量消耗能量，并可以促進腸蠕動、促進血液循環，使多餘水分排出體内。按摩的基本方法：以肚臍為中心做類似畫問号方式進行，先按摩右側，後按摩左側。每天按摩1次，每次左右兩側各按摩30至50次。
以上就是腰部腹部減肥運動的全部内容了，大家想要擁有S曲線的小蠻腰，就要堅持運動，飲食控制也是非常重要的一個環節的，正确的飲食可以讓瘦腹事半功倍的。過多的食物與不合理的飲食都将增加脂肪哦。
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