處在老年時期時，身體已經不像年輕人那樣的好，也不再有那樣的抵抗力了是很容易生病的，所以老年人想要讓身體得到良好的保健，就要懂得一些護理措施。現在就為老年介紹這麼一些讓老人最佳長壽的保健措施。
讓老人更長壽的保健措施：
1、進餐慢
老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下，注意飲食安全特别重要。進餐時要細嚼慢咽，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招來嚴重後果。
2、走路要慢
人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他問題。慢速散步，一般每分鐘約60-70步，時間30分鐘左右。體質較差的老人，應使用合适的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助于人體的平衡和步履的穩健。
3、排便要慢
老人容易便秘，如果排便時操之過急，直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。特别是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老人，排便時突然屏氣用力，容易導緻血壓驟然升高，誘發腦溢血，最好使用座便器，讓其自然解出。
4、改變體位要慢
不少老人因心髒功能的衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，體位改變時往往發生頭暈眼花等狀況。因此，老人變換體位時，一定要注意動作不要太快，幅度不要過大，時間不要過長，避免發生眩暈、暈倒或引發其他問題。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
