在坐月子期間吃什麼是很多孕婦非常關心的一個問題，而且在坐月子期間女性飲食有很多的禁忌，産後的媽媽如果在平時不多注意調理的話，是非常影響女性的健康的，産後媽媽在平時還需要注意鐵和鈣的吸收，下面，内容是小編為大家整理的一些關于坐月子女性吃什麼及如何安排月子期間的飲食。
坐月子吃什麼好
1. 适當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導緻新媽媽出汗更多，體内鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
2. 從流食慢慢過度到正常的飲食。 産後，消化系統的功能需要一段時間才能恢複，因此，産後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然後再吃米飯和面食。
3. 少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4. 避免辛辣和容易産生脹氣的食物。産後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
5. 要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不适合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體内丢失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
母親10月懷胎十分的辛苦，所以小編提醒産後媽媽在平時的時候一定要多注意飲食調理，飲食上還是需要選擇吃一些清淡食物，這段時間不能夠經常熬夜或者是十分勞累，你需要多注意休息，一般情況下，産後3天左右就可以下床走動。
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