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營養過剩對孕婦有什麼危害?
營養過剩對孕婦有什麼危害?
更新时间:2025-04-03 12:00:19

  有的孕婦喜歡吃零食,邊看電視邊吃東西,不知不覺進食了大量的食物,這種習慣非常不好,容易造成營養過剩。淝滓瘴肥胖孕婦要注意飲食有規律,按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食,不要選擇餅幹、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

  營養過剩對孕婦有什麼危害?

  營養過剩對孕婦有什麼危害?

  由于孕婦這個特殊群體需要的維生素、礦物質營養素較多,增加比例高于熱量,很多準媽媽為了寶寶,都想吃多點東西,給寶寶補足營養。如果你膳食均衡,而且量比較合理的話,那你隻需要繼續保持就可以了,沒有必要多吃。所以不能盲目增加飲食來滿足,這樣會導緻熱量過剩,造成孕婦體重增加過多,或者發生妊娠期糖尿病。孕婦日常應注意合理飲食,膳食内容均衡多樣,不可過量。

  1、維生素過量,若每天服用超過一萬單位(I.U.)的維生素A,則有1/4機會造成胎兒畸形,如先天性心髒病以及眼睛、颚裂、耳朵畸形,另外有1/4機會造成智障。

  2、若維生素D補充過多(每日超過15毫克),容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

  3、補鋅過量,如果準媽媽對于鋅的補充超過每日45毫克,容易造成早産。

  4、鐵的補充要謹慎,建議孕婦在懷孕3個月以上時再補充鐵。一般來說,孕婦每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重貧血),服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂,因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。

  5、水果過量,許多準媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果,甚至還把水果當蔬菜來吃。其實,水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高,但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),攝入過多,可能引發妊娠糖尿病。

  6、過度飲食,體重超标,懷孕不是生病。一些準媽媽把自己當成了長期病号,在懷孕的280天裡,吃得太多、太好,而運動又太少,結果造成體重大大超标。

  7、超重帶來的後果不可輕視,不僅會造成孕婦并發症增高,不利于胎兒成長,在分娩時,也會有困難。

  如何防止營養過剩?

  1、少吃多油、高熱量的食物

  肉要剔除肥肉,炭烤或水煮;魚、蔬菜不要炒,要煮或蒸。如果炒菜,最好用炒勺,可以少放油。不要忽視調味品的熱量,蛋黃醬,黃油、調味汁等是低熱量調味品,可以放心食用。還有,平日要吃一些低熱量的菜,炸色蝦等油炸食品最好每周隻吃一次。

  2、控制進食量

  主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物,米飯、面食等糧食均不宜超過每日标準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶,少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉,并可适當增加一些豆類,這樣可以保證蛋白質的供給,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物,這類食物含脂肪量也較高。

  3、養成良好的飲食習慣

  有的孕婦喜歡吃零食,邊看電視邊吃東西,不知不覺進食了大量的食物,這種習慣非常不好,容易造成營養過剩。淝滓瘴肥胖孕婦要注意飲食有規律,按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食,不要選擇餅幹、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

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