大家都知道懷孕期的營養是很重要的，不僅僅是為了讓孕婦有好的補充，更是為了胎中的小寶寶着想，但是補過頭或補過少都不好，可能會帶來另外的危害，今天小編帶大家一起了解，一起來關心。

　　一、孕婦飲食非知不可

　　1、熱量和蛋白質

　　孕婦需求最主要的熱量和蛋白質，隻需要通過增加半碗飯，一次孕婦奶粉，一個雞蛋或一些魚、肉，即可達到要求，并不是我們想像的那麽多。

　　2、缺乏營養知識

　　有人認為懷孕後雞、魚、肉、蛋、奶吃得越多越好，以緻蔬菜、水果等食物達不到所需要攝入量。這樣不能達到營養均衡多是缺乏營養知識，不會調整飲食結構和飲食量造成的。

　　3、避免過多過少

　　孕婦過瘦或過胖均對胎兒不利。營養差的孕婦，所生的嬰兒過小、先天不足；營養過度的孕婦，所生的嬰兒過大、易造成難産，孕婦本人也有發生懷孕高血壓綜合徵的可能。

　　4、食品要多樣化

　　在懷孕期間，食品要多樣化，食物要葷素、粗細搭配。必須注意補充礦物質和維生素。具體地說，孕婦每天的主食400～500克，肉食l00克，牛奶及豆類适量，雞蛋1～2個，平時多吃蔬菜、水果等。

　　二、孕期營養過剩害處多

　　1、腹肌力量減弱

　　孕婦腹部脂肪大量增加，可能造成腹肌力量減弱，生産時産程延長，易發生難産，增加剖宮産率。

　　2、影響身體健康

　　女性孕期發胖很正常，但如果體重增加過猛超過正常值範圍，就可能引發多種并發症，影響胎兒和孕婦本人健康。

　　3、代謝亂傷胎兒

　　孕婦易造成脂質、糖代謝紊亂，懷孕高血壓綜合徵、懷孕糖尿病的發病率顯着增高。易導緻胎兒發育過于巨大，增加胎兒發生宮内窘迫的機率和生産困難。

　　4、懷孕體重異常

　　在懷孕前13週即有體重增加，超過懷孕前體重2.5公斤，或在13週後平均每週增重超過500克，整個孕期體重增加超過15公斤，就視為懷孕期體重異常增長，需要採取相應的措施。

　　三、懷孕後如何控制體重

　　1、檢測體重情況

　　要經常檢測體重增加情況，将每週體重增加控制在350克以内，發現體重增長過快、過多，要及時調整。

　　2、加強營養指導

　　要加強孕期營養指導，做到膳食合理，限制脂肪和高糖食品攝入量，少吃零食，多吃蔬菜水果。建議要加強體育鍛煉，促進脂肪和能量消耗，以避免體重增加過快、過多。

　　3、熱量觀點看法

　　一碗米飯約含熱量160千卡，所以就熱量觀點而言，懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯，後期則多吃兩碗飯就可以。故也不必基于一人吃，兩人補而拼命進食，使體重過重。

　　4、工作代謝熱量

　　孕婦本身基本代謝及日常工作所需的熱量，一天約1800千卡。供母親增強造血功能，子宮擴大及乳房脹大所需的熱量，一天約100千卡。供胎兒生長熱量，一天約150千卡。