氣溫轉暖，初夏的感覺越來越濃，但這一消息卻讓減肥尚未成功的美眉們越來越心急，其實想要快速減肥瘦身一定要吃好減肥餐。而減肥餐中最影響減肥結果的就是減肥晚餐，那麼初夏減肥瘦身晚餐吃什麼呢？
燕麥粥
做法：把燕麥和大米淘洗幹淨，一同放入鍋中，加入适量清水，先用大火煮沸，然後用溫和煮爛即可。
燕麥含有及其豐富的亞油酸，因此燕麥粥對于脂肪肝、糖尿病、便秘、浮腫等症有一定的輔助治療效果。燕麥粥不僅能降低膽固醇，同時還有陽痿、增強體力的好處。
果蔬沙拉
新鮮蔬果中含有大量的纖維素，食用後容易産生飽腹感，有效降低食欲，而它們本身又含有十分豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。因此果蔬沙拉既可以飽腹，又不用擔心會發胖，而且還能促進腸道蠕動，真的是好處多多。
薏仁粥
材料：薏仁、粳米、白砂糖。
做法：先将薏仁和粳米洗淨，一同放入鍋中，加入适量的清水，先用大火煮沸，然後改成文火煮粥，在熄火之前加入适量白砂糖即可。每天一次，随量服用。
薏仁含有豐富的碳水化合物，其主要成分為澱粉以及糖類，并含有脂肪、蛋白質、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養成分，能有效促進新陳代謝，并減少腸胃負擔。而粳米則能提高人體免疫功能，促進血液循環，減少高血壓的機會。粳米米糠層的粗纖維分子，能促進腸胃蠕動，對治療便秘有很好的效果。
以上3款減肥食譜非常适合晚餐食用，不僅熱量低，還有助于身體排毒，推薦大家試試！
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