首页
/
每日頭條
/
健康
/
七種食物好壞大PK
七種食物好壞大PK
更新时间:2025-04-03 17:39:37

  俗話說得好“民以食為天”,食物是我們日常生活中必不可少的部分。但你在食用的過程中有想過他們的好處與壞處嗎?有想過他們是否都對健康有利呢?如果還沒有,那就趕緊過來看看。下面,小編為大家總結了七種日常食物的好壞,讓你看清食物真相,正确飲食更健康!

  1、巧克力

  好處:巧克力中含有大量的抗氧化劑,而且還有豐富的高兒茶素和花青素等黃酮類化合物,對心血管疾病有很好的防護作用。其還能引起冠狀動脈血管擴張,改善冠狀動脈血管功能,降低血小闆的粘附性。此外,還有降血壓的作用。

  壞處:巧克力是高脂肪、高熱量、高糖的食物。其中還含有藥理活性化合物(甲基黃嘌呤、生物胺和大麻般的脂肪酸)和咖啡因,就像大麻一樣容易使人嗜吃成瘾。另外,它還能引起偏頭痛、胃灼熱、腎結石等疾病,所以建議還是少吃為妙。

  2、紅肉

  好處:紅肉中含有豐富的礦物質、蛋白質和維生素,包括鐵、鋅、維生素B、維生素D等,對身體健康大有裨益。

  壞處:紅肉中的飽和脂肪酸含量極高,容易引發心血管疾病。而且還會增加患大腸癌和關節炎的風險。有研究發現,經常食用紅色肉類的人還可能會導緻血液中的胰島素過多或過少的情況。所以提醒大家在食用紅肉時,一定要注意進行高溫處理,因為這樣才能有效殺死裡面的細菌和有害化學物質,防止患癌症的危險。

  3、堅果

  好處:堅果含有豐富的維生素和礦物質,包括維生素B、維生素E、硒、鈣、鎂、銅、磷和鐵等,而且它還是蛋白質的植物來源之一。另外,其富含纖維、不飽和脂肪酸和植物化學物質,能夠降低膽固醇水平和患心髒疾病的危險。

  壞處:堅果屬于高脂肪、高熱量的食物,經常食用者容易引起肥胖。其中的草酸鹽是造成腎結石的重要因素之一。此外,堅果中存在緻癌物質——黃曲黴毒素,專家建議:堅果可以吃,但是要适量。

  4、咖啡

  好處:咖啡是抗氧化劑的重要來源之一,研究證明,咖啡能夠有效降低患帕金森氏症的風險,防止肝硬化并減少形成膽結石、腎結石和痛風的機率。而且咖啡還是提神醒腦的佳品,這點很多人都知道。

  壞處:研究發現,喝咖啡容易增加患心髒病和冠心病的風險。咖啡中的咖啡因會使血壓升高,所以高血壓患者要慎喝,以免加重病情。除此之外,咖啡還會影響人的睡眠質量,由于咖啡因的作用,讓人的精神處于極度興奮狀态而無法安然入眠。

  5、雞蛋

  好處:雞蛋中富含多種維生素和礦物質,其中維生素包括維生素A、D、E、B1、B2、B6和B12,但不含維生素C。礦物質包括鐵、鋅、鈣、碘和硒。雞蛋是一種高營養的食物,是蛋白質的最佳來源。而且,雞蛋中的葉黃素和玉米黃質能夠有效降低白内障等眼科疾病發生的風險。另外,雞蛋還可提高人的記憶力和認知能力,是健腦佳品。

  壞處:雞蛋中的膽固醇含量極高,每個雞蛋的膽固醇含量約為200毫克。飲食中的膽固醇不會自動轉化成血液中的膽固醇,其含有的飽和脂肪和反式脂肪能夠提高血液中的膽固醇含量。此外,過量食用雞蛋還會引發冠心病和過敏。

  6、紅葡萄酒

  好處:葡萄中含有大量的多酚。科學研究發現,紅葡萄酒可減少冠心病、膽固醇增加和血液凝結的風險。還可預防動脈硬化。法國研究人員發現,适度的飲用一些葡萄酒可降低患癌症和高血壓的機率。

  壞處:過量飲用紅葡萄酒不僅會引發偏頭痛,影響睡眠質量,嚴重時,還會造成酒精中毒,嚴重危害身體健康和生命安全。

  7、啤酒

  好處:啤酒含有多種維生素、礦物質和黃酮類化合物,具有強大的抗氧化效果。許多研究證明,冠狀動脈心髒疾病的發病率與喝酒有關。研究還發現,适度飲酒者可降低冠心病的發病率。另外,喝啤酒還能降低患腎結石的機率和防止輻射。

  壞處:經常喝啤酒的人容易惹上“啤酒肚”,還有胃灼熱、高血壓、痛風等疾病,嚴重時,還可能會導緻酒精中毒。酒精雖是一種鎮定劑,能降低中樞神經系統的活動。但過量的酒精卻随時可能成為緻命的毒藥。酒精中毒會導緻肌肉張力收縮,肢體動作不協調,反應慢等負面影響。

  小編提醒:事物都有雙面性,食物也一樣。面對現代多元化的飲食選擇,我們一定要辨清好壞再消費。除此之外,還要注意飲食健康,謹防“吃出來的疾病”。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
柴胡的功效與作用有哪些
柴胡的功效與作用有哪些
柴胡的功效與作用有哪些?柴胡是一種常見的中草藥,有解表退熱,疏肝解郁,升陽舉陷的功效,用于感冒發熱,尤其是寒熱往來的情況,還可用于肝郁氣滞的胸脅疼痛及婦科的月經不調、子宮下垂等症柴胡還具有鎮靜、鎮痛、抗病毒、增強機體免疫力的作用,我來為大家...
2025-04-03
睡覺向左睡還是向右對胃好
睡覺向左睡還是向右對胃好
宋女士感覺胃有點不舒服,她把手放在肚子上,默默地轉了個身轉向右邊,丈夫看到了問:“咋了?胃又不舒服了?”宋女士點點頭,不想說話。“可是往右側睡不怕壓壞肝髒嗎?”聽了丈夫的話,宋女士又把身體轉過來,選擇平躺睡覺,心想真是太糾結了,到底怎麼睡才...
2025-04-03
秋季減肥小知識
秋季減肥小知識
秋季加強減肥,防止貼秋膘,還可以預防冬季脂肪回潮。很多小夥伴經過一個夏季,終于把體重降下來了,但一不小心又在秋天長胖了。因為到了秋季,人的食欲恢複了正常,秋季又是美食的季節,各種新鮮的水果、蔬菜、肉類大量的上市,一不小心就會讓你食欲大開,體...
2025-04-03
張坤qdii
張坤qdii
澎湃新聞記者葛佳随着業績回升及投資者持續買入,“公募一哥”易方達基金副總經理張坤管理規模在二季度回升至971.37億元,再度逼近“千億”!7月20日零點剛過,張坤在管基金悉數披露2022年二季報,截至二季度末,由他管理的4隻基金合計規模回升...
2025-04-03
痔瘡的正确治療方法有哪些
痔瘡的正确治療方法有哪些
痔瘡的正确治療方法有哪些?,下面我們就來聊聊關于痔瘡的正确治療方法有哪些?接下來我們就一起去了解一下吧!痔瘡的正确治療方法有哪些摘要:血栓性外痔可見肛門周圍為一突出的暗紫色長圓形腫塊,表面皮膚水腫,質硬,壓之很痛,不能活動。内痔或混合痔除非...
2025-04-03
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved