現在随着電子化時代的推進,我們在平時的工作學習和生活中要長時間對着手機,電腦等各種電子屏幕。時間一長,眼睛難免會疲勞,有些人甚至會出現眼酸流眼淚甚至頭痛等症狀,那麼,如果出現了眼睛疲勞,我們怎樣才能快速有效地緩解,同時不影響工作呢,小編今天教給大家兩招。
伸出援手
摩擦雙手,直至它們暖和為止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。
注意光線
在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,将使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接将光線反射入眼睛的電燈。
中斷你的工作
如果連續使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或隻是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
減弱熒屏的光線
電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接将光線打入你眼睛。因此,你需要調降螢幕的亮度,并調整反差(明暗對比)使字體清晰。
閉眼休息
專家說,緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉着眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼,那麼,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說,眼睛的确舒服許多,而且有助于消除眼睛疲勞。
泡茶
但不是用來喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。
由此可見,除了以上的眼保健操,還有很多食物也可以幫助我們,比方我們日常比較常見的豬肺,它當中含有豐富的蛋白質,而此類蛋白質正是我們眼睛日常運轉中所必不可少的一種。小編建議,如果有平日眼睛不太好的朋友們可以多吃一些豬肝,一段時間以後就可以看到效果。