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吃什麼主食含鐵高
吃什麼主食含鐵高
更新时间:2025-02-04 12:00:06

吃什麼主食含鐵高?含鐵量高的主食有動物的肝髒,比如像豬肝、雞肝、牛肝、羊肝,這些動物的内髒當中往往含有的鐵的量會非常的高,接下來我們就來聊聊關于吃什麼主食含鐵高?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

吃什麼主食含鐵高(含鐵高主食有什麼)1

吃什麼主食含鐵高

含鐵量高的主食有動物的肝髒,比如像豬肝、雞肝、牛肝、羊肝,這些動物的内髒當中往往含有的鐵的量會非常的高。

動物的全血,比如像血豆腐,每100g血豆腐當中往往鐵的含量會高達30.5mg。

動物的瘦肉,比如說像豬肉、牛肉、羊肉,這些動物的瘦肉當中往往也蘊含着非常豐富的鐵元素。第四類的食物就是海産品類,比如像蝦皮每100g當中都會有高達11.0mg的鐵元素。

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