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吃什麼主食含鐵高

吃什麼主食含鐵高

更新时间：2025-04-09 10:04:23

吃什麼主食含鐵高?含鐵量高的主食有動物的肝髒，比如像豬肝、雞肝、牛肝、羊肝，這些動物的内髒當中往往含有的鐵的量會非常的高，接下來我們就來聊聊關于吃什麼主食含鐵高?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

吃什麼主食含鐵高（含鐵高主食有什麼）1

吃什麼主食含鐵高

含鐵量高的主食有動物的肝髒，比如像豬肝、雞肝、牛肝、羊肝，這些動物的内髒當中往往含有的鐵的量會非常的高。

動物的全血，比如像血豆腐，每100g血豆腐當中往往鐵的含量會高達30.5mg。

動物的瘦肉，比如說像豬肉、牛肉、羊肉，這些動物的瘦肉當中往往也蘊含着非常豐富的鐵元素。第四類的食物就是海産品類，比如像蝦皮每100g當中都會有高達11.0mg的鐵元素。

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