日常生活中，會經常莫名其妙的緊張，不知道自己是因為什麼事情緊張，也不知道是因為什麼原因，就是感到惴惴不安。多半這樣的情況時有一定的焦慮症的。那麼，飲食方面吃什麼是可以緩解的呢？下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　焦慮症吃什麼食物好

　　綠茶

　　綠茶富含獨特的遊離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮症較重者專注日常事務。

　　低脂牛奶

　　調查發現人體在攝入比較多的鈣後，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特别是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

　　櫻桃

　　櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素，這種物質可以制造快樂，科學家研究發現，人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉，比任何藥物都管用。

　　杏仁

　　嚼一把杏仁，等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助于在非常時期，牢牢地支撐你的免疫系統。

　　南瓜

　　多吃南瓜比較容易獲得好心情，因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，而這兩種物質能夠使得人體内的血糖轉變成為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

　　蘆筍

　　情緒低落與體内葉酸水平不足有着一定的聯系。營養學界将葉酸視為一種可以調節心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。

　　深海魚

　　研究顯示，居住在海邊的人比較有快樂幸福的感覺，這不僅僅是因為大海讓人心情舒暢，還在于海邊的人經常吃魚，哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸锂有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　葡萄柚

　　葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，不僅僅可以維持紅血球的濃度，使得身體特别具有抵抗力，更加可以抗壓，最為重要的是維生素c是制造多巴胺與腎上腺素的重要原料。

　　菠菜

　　研究顯示，缺乏葉酸會使得腦部的血清素減少，可以導緻憂郁的情緒發生，而菠菜中含有大量的葉酸。

　　香蕉

　　香蕉中含有生物堿，可以振奮人的精神提高人的自信心，同時香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6，這些都可以幫助大腦制造出血清素，從而可以使得人精神振奮，減少焦慮的發生。

　　大蒜

　　大蒜雖然吃了以後會帶來不好的氣味，但是研究發現人在吃了大蒜之後會感覺不那麼疲憊和焦慮了，也更加不容易發怒。

　　飲食是一種緩解的方法，對于緊張焦慮的人來說，是一種放慢腳步的改善，對于一種事物的轉移，對于焦慮症患者，是很有改善的。上文中的飲食，對于大家改善焦慮症是很有幫助的。大家一定要适當的放松自己，經常的去戶外走走，培養自己的興趣愛好。