孕媽在飲食上要注意多樣化才能補充全面的營養,而且孕期女性會經常的消化不良,多喝點湯品,易消化還能增加食欲。比如補鈣的骨頭湯、雞湯等,但是肉湯裡含的油脂太多,最好撇去浮油後再飲用,能補身子又不易長胖。魚肉裡含有易吸收的蛋白質和脂肪,營養價值很高,孕媽媽經常喝魚湯,有助于胎兒的大腦發育,生出的寶寶很聰明;而鲫魚湯有緩解孕吐的功效,害喜症狀比較厲害的孕媽媽們不妨嘗試一下。
孕婦喝什麼湯好
生一個健康聰明的小寶寶,是每個孕婦的最大心願。在飲食中,科學地選擇食物不僅有利于母體健康,更有益于胎兒的發育。女子的懷孕期是需要加強營養的特殊生理時期,因為胎兒生長發育所需的所有營養素均來自母體,孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養素。 為此,媽網百科為各位準媽媽們預備了一道湯。
紅蘿蔔玉米排骨湯:
主料:排骨500克,胡蘿蔔一根,玉米兩根,老姜一塊,鹽、料酒、味精各适量。
做法:
1、将排骨洗淨;玉米切段、胡蘿蔔切滾刀塊、老姜拍開。
2、在鍋内加入适量清水,裡面放些許料酒及姜。
3、水開後将排骨燙一燙,撈出之後用清水沖洗幹淨。
4、将洗淨的排骨、胡蘿蔔、玉米、老姜、适量鹽和料酒,放進湯鍋中,加足夠的清水。
5、中火燒開後蓋好蓋子轉小火或微火慢炖約2個小時左右即可。
營養功效: 玉米中的維生素B6、煙酸等成分,具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排洩的特點,玉米富含維生素C等,有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。排骨有滋陰潤燥、益精補血的功效,他給提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪,提供鈣質維護骨骼健康,排骨還提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪,尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。孕婦在懷孕期間喝紅蘿蔔玉米排骨湯還是很不錯的哦
每個女性在懷孕的時候是既辛苦又感到很幸福的,孕婦的飲食是與胎兒的發育有密切的聯系,特别是孕晚期的準媽媽們通常會出現不同程度的缺鐵症狀,甚至會影響到胎兒的發育,這時候就要多吃點補鐵補血的食物;症狀比較嚴重的孕媽們應該在醫生的指導下使用補鐵藥物。