上班族勁椎有救了毛巾熱敷有療效-tft每日頭條

　　上班族勁椎有救了毛巾熱敷有療效

　　毛巾熱敷趕走頸椎病

　　毛巾熱敷頸部可以改善頸椎病患者的頭暈症狀。将熱毛巾放在頭部後方，每次數分鐘，這樣可刺激後頭部的穴位，可改善部分患者的頭暈症狀，還可提高患者的反應力和思維能力。毛巾熱敷可以緩解頸椎病早期頸椎病症狀，如頸部發硬、酸痛或者受涼後頸部輕微疼痛，有促進血液循環，緩解肌肉痙攣的作用。

　　Tips：熱敷時，應選擇潔淨的毛巾，在40-45℃中的熱水中浸泡，擰幹後敷于患病部位，接觸皮膚時應沒有灼痛感。最好在患處蓋一層幹淨的布或棉墊。每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15-20分鐘，每天敷3-4次。

　　這些習慣也能護好頸部

　　1、喝熱姜茶

　　讓身體溫暖，也能舒緩疼痛的感覺。喝一口熱茶能從口中溫度上升，擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛，效果更好。

　　2、座椅靠腰墊

　　接下來你可能整日要坐在辦公桌或書桌前。正确坐姿才不會給脖子負擔。在椅子上用腰靠，支撐腰部、下巴收回、背部打直，頸椎維持正确的弧度，讓身體在最舒服的狀态。

　　無論姿勢多正确，停留一個姿勢太久，依舊會給肌肉負擔。所以每一個小時務必換動作，給自己機會站起來倒水或站起來和同事讨論問題。

　　3、用棒球按摩

　　肩頸酸痛時，常習慣用手輕揉，痛楚就會消散。現在有更厲害的幫手，就是軟式棒球。用棒球沿肩胛骨旁的肌肉從肩膀到中背滾過，再回頭滾回來，在激痛點停留，可以增加迷走神經活動，減少神經系統的運作。

　　4、聽音樂

　　研究發現，每天聽1小時音樂，可以緩解慢性疼痛。這些受試者至少已經受慢性疼痛所苦超過6個月，他們自選喜歡的音樂，從快節奏、慢闆到自然樂聲，一周之後，他們疼痛感減少20%，更棒的是他們不太感覺沮喪，也比較有活力。