中老年歌舞健身操有哪些？-tft每日頭條

　　我們現在的老年人不像以前的老年人那樣每天除了做一些家務就不怎麼運動，而且不會将自己的心情放松，而是每天坐在那裡胡思亂想。其實老年人平時沒事做一些健美操，和其他老年人聊聊天也是很好的，老年人健美操有很多人不理解為什麼看起來動作那麼簡單那麼慢還對身體有好處呢，到底有什麼好處呢，在這裡小編就向大家解答這個問題。

　　老年健身操又名老年健身迪斯科，是兼中外之長，融體育、舞蹈、音樂為一體而形成的一套具有我國特點的中老年健身方法。

　　老年健身操節奏感強，運動量适中，健身又陶冶情操。對身體各部位鍛煉全面。即鍛煉全身肌肉又活動各部關節，優美的音樂對神經系統有良好作用，活動在有氧代謝狀态下進行，對内髒器官有益。還強身健體，減肥祛病。

　　健身祛病中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髋、跳踢，類似西方的迪斯科。動作舒展大方，做完一套操一般需30~40分鐘。做操過程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髋、聳肩。

　　雖然運動強度不大，但運動量屬中等以上，要消耗較大熱能。活動中，頭、頸、肩、背、腰髋、腹部及四肢各關節、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。同時，随着身體各部位活動，内髒器官功能也相應得到鍛煉。對血液循環、呼吸、内分泌、神經等系統均有良好的刺激作用。活躍身心中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂之中。悅耳的音樂、優美的舞蹈，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都抛到九霄雲外，身心兼益。

　　形體健美中老年健身操以自然、優雅、富有表現力的形體動作姿态鍛煉，使健身操與舞蹈充分結合。在節奏鮮明、幅度适中、輕快而舒展的演習中，整個軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都得到鍛煉，對形體的比例均衡會産生積極作用。

　　如軀幹、四肢的肌肉體積增大強健；使腰腹部沉積的脂肪減少；使胸、臀部肌肉豐滿、結實、富有曲線美。中老年人堅持晨練健身操，對防止肥胖、過瘦、駝背等不良體形均可收到滿意的效果。

　　老年人沒有工作，現在也不用愁來了沒錢花，所以各位老年人多出去走走鍛煉鍛煉身體是很好的，如果長期在家待着不僅身體越來越糟而且心情也會越來越不好。