産後減肥最佳時期是什麼？-tft每日頭條

　　對于很多剛生産完寶寶的媽媽們來說看到自己變形的身材可能感覺都非常的苦惱，于是大家最先想到的就是應該怎樣去減肥什麼時候減肥是最好的。那麼接下來小編就為新媽媽們講一講産後減肥的最佳時間，您的身材保養趕快來了解一下吧！

　　産後減肥最好在做完月子後就開始，首先要避免吃甜食與精緻的高澱粉食物，例如：加糖的飲料，蛋糕、點餅、白面包土司、白飯面食等等，盡量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米飯取代白飯面食等食物，家裡的食用油盡量改用含單元不飽和脂肪酸豐富的橄榄油、花生油、芝麻油，最好少用OMEGA-6脂肪酸豐富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹饪方式要避免外裹面粉油炸的食物，盡量用蒸、煮、烤、鹵、炖、涼拌、燙的方式，生食的生魚片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉醬盡量改用低糖的油醋汁。不論是早中晚餐，三餐的蛋白質都要攝取足夠，另外要多攝取高纖的蔬菜蒟蒻等食物，切記不能用少吃挨餓的方式來減肥，不然即使減肥成功，也會損及健康或快速複胖。

　　在減肥期間聰足的水分對減肥的效果與身體的健康都非常重要，有些人喝水會容易水腫根本的原因在于身體當中的胰島素過高，不是因為多喝水本身造成的，所以隻要按造以上所說的飲食方式，不用擔心多喝水造成身體的水腫與負擔，但是千萬不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；礦泉水、白開水、無糖茶、無糖胺基酸水、清湯，、肉湯、蛋花湯、火鍋湯等等，隻要你多喝水，你會發現水分對減肥與健康有百利而無一害。

　　再來談談運動，有的人需要運動的輔助才有辦法有效的減肥，但不是所有的運動對減肥都有幫助，必須把握幾個原則；簡單輕松愉快有精神。簡單的意思是對自己來說，最方便不困難的運動，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，輕松的意思是不能夠讓自己覺得有負擔，不能做起運動來覺得很辛苦，愉快的意思是必須在愉快的心情下作運動，有精神的意思是在睡眠充足體力好的情況下做運動。

　　有的人在減肥的過程中會尋求藥物的幫忙，有兩種人必須要藉助藥物的輔助，第一種是按造以上的方法經過2-~4個月的時間還是減不下來，就必須考慮藉助藥物的幫忙，第二種是除了肥胖以外，同時還有一些慢性疾病；如糖尿病、高血脂、高膽固醇、脂肪肝、高血壓等等，必須藉助藥物的方式輔助減肥，但是藥物的使用絕不能自行購買，必須尋求專業的醫療機構來協助。

　　以上為新媽媽們講解的有關減肥的一些注意事項你都了解清楚了吧！那麼通過今天的閱讀大家懂了，懂得了這些産後減肥的方法在生活中趕快進行原有讓自己的身材不斷的好起來吧！