月經期間保健食譜推薦

　　經期飲食對女人的體質影響很大，吃錯了，會導緻腹痛、經血量少、經血排不幹淨等狀況；吃對了，不僅可以調整體質，還能改善月經不順。那麼，月經期間吃什麼好呢？

　　月經開始的前3天該怎麼吃？

　　經期間和前後幾天，如果用藥膳适當的調養身體補肝益腎，對滋養新血特别有幫助。

　　月經是髒腑、氣血、經絡作用于子宮的正常現象，因此，月經是否正常和體質關系十分密切，尤其對肝、腎功能影響最大。

　　從月經預定日前3天起一直到月經結束為止，不能吃冰冷性、刺激性及熱補性食品，如高麗人參。這些食物會使你即将排出體外的血液凝結、不易排出，使你腹痛、經血無法排除幹淨。

　　另外，不要吃水果，因為大部分水果也是屬于涼性的！

　　月經期間的5～7天該怎麼吃？

　　1、經期正常時，為了使行經更順利，你可以從月經的第一天就開始喝生化湯，每天吃一帖，連吃三天。它的材料是當歸、川芎、幹姜、桃仁、炙甘草，在中藥行都可以買到。

　　“生化湯”原本是給産婦坐月子時吃的，以幫助惡露排出，所以，你在經期喝的時候，需要提醒中醫師将當歸的份量減少。

　　2、月經經常提前8、9天，或1個月有2次，這個現象一般稱為“早經”，是由于血熱氣虛造成，需要清熱涼血。

　　早經現象還可分為2類，若是經血量多、色紫黏稠、心胸煩悶，就多吃“熱炒芹菜藕片”。

　　做法：将炒鍋燒熱，入油後放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟，加入鹽調味即可。

　　若是精神疲倦、經血量多、色淡，就吃“參地蒸烏雞”。

　　做法：将當歸、熟地、圓肉、白芍各5克，與炙甘草10克，洗淨裝入烏骨雞的内髒，放入鍋中加水以小火炖煮1小時半即可。

　　3、月經經常延後8、9天，或每隔40～50天才一次是因氣血不順、血寒、血虛、氣滞，可以煮“姜棗紅糖湯”來喝。

　　做法：幹姜、大棗各30克加紅糖30克煎成湯，能去寒、治經痛。

　　月經結束後的3天内該怎麼吃？

　　月經後應着重補血養氣，改善失血蒼白、疲累酸痛。

　　從月經結束那一天，你可以每天吃一帖四物，連吃3天，能補血清血、治療血虛血濁。

　　四物是由當歸、川芎、白芍和熟地，一般中藥行很容易買到，可煎成湯，或做成“四物雞”。

　　做法：将當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗淨瀝幹，将藥材和雞肉放入電鍋中，加水将雞淹蓋，等開關跳起再焖30分鐘即可。

　　哪些人不能吃四物？

　　1、口幹舌躁或是瀉肚子的人。如果隻是輕微瀉肚子，可以将當歸的份量減少1/3。

　　2、月經提前的人，應将熟地換成生地、白芍改赤芍，加上黃蓮、黃芩食用。

　　溫馨提醒：吃四物能滋陰補血，經常煲湯食用能改善女性經期不适，調節女性的經期，加強女性體質。