膝關節增生鍛煉方法有什麼-tft每日頭條

　　現如今各種各樣的健康隐患及疾病都出現在人們的生活中，給人體健康帶來了極大的威脅與傷害，在這樣的狀況下就需要盡快的做好治療工作，比方說膝關節增生就是不容忽視的，患病後患者們會經常感覺到疼痛，發病時間越長，疼痛程度越嚴重，那麼膝關節增生鍛煉方法有什麼？

　　骨質增生的發病原因包括外因和内因兩大因素，外因如跌打骨折、整複不良或膝足畸形、脊柱側彎等等，内因主要是風寒濕邪、阻塞經絡、肝腎虧虛、氣滞血淤等。骨質增生鍛煉體操：

　　一、站立體位操

　　雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前擡起，然後換右腿，兩側交替進行，重複20次，接着兩腿盡量分開站立，左膝關節彎曲，使身體呈弓形下蹲，使未屈曲的右下肢受到牽引和拉伸，然後直立換右側，兩側交替進行，重複20次。

　　二、坐位體操

　　坐于床沿或者椅子上，雙腿垂地，足跟着地，足尖跷起，雙手沿身體前面緩緩下移，直到背部感覺到緊張為止，停留數秒，恢複坐姿，然後重複鍛煉，開始時雙手可能僅能達到小腿部，早晚堅持鍛煉，雙手能達到足背和足尖。

　　三、卧位體操

　　仰卧體操：以頭、雙肘及雙足為着力點，用力将軀幹和下肢離開床面做過伸鍛煉，依照循序漸進原則，鍛煉一段時間以後可以以頭和雙足為着力點，用力将軀幹和大腿離開床面，而後以雙手、雙足為着力點支撐，用力将頭、胸、大腿離開床面。

　　四、俯卧體操：兩下肢交替做後伸上舉動作，而後兩上肢盡力向後伸，兩下肢及胸部同時離床，做背伸運動，持續數秒後，卧位休息，然後同法重複繼續鍛煉。鍛煉強度和時間應根據自身的情況而定，不可強求也不能過于心急。

　　上文中對膝關節增生鍛煉方法有什麼給出了明确的介紹，希望對大家有所幫助，不管是膝關節增生，還是其他的關鍵部位有增生現象，都是不可小觑的，及時察覺正确醫治很關鍵，此外對生活中的各種鍛煉乃至防護措施也要認真對待。