減肥期間可以吃炒花生嗎-tft每日頭條

　　十一長假已經慢慢結束了，我們馬上就要恢複自己原來的生活。但是在長假期間我們大快朵頤，吃出的贅肉還在身上，該如何是好呢？我說減肥是女人一生的事業，那我們到底該如何來進行這項事業呢？其實，花生米可以來幫助減肥哦。

　　有人會提出疑問，吃花生不是增肥的麼？是的，确實如此，如果隻吃花生的話，确實是有增加脂肪的功效。但是，如果我們掌握了吃花生的注意事項和方法的話，不僅可以調理腸胃，而且能夠幫助我們減肥呢，如此兩全其美的事情，何樂而不為呢。

　　把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥，每天堅持食用，不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養的排毒瘦身粥。

　　準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗幹淨。然後把它們倒入鍋中，再下入洗淨的花生和紅棗一齊焖煮，放入适量的水和冰糖，煮好後晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用，這款花生湯的減肥的效果非常好。

　　每天吃10顆左右新鮮的生花生，細細的咀嚼後再下咽，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強，可以有效的控制食量并且為身體補充營養。不要吃炒花生或者是多味花生，因為它們的熱量極高。

　　花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋，在學校、大廈、醫院等公共場所的自動售貨機中單獨銷售。對于愛吃花生的人來說，很容易上瘾，但這種小包裝的花生既能解除饑餓感，還不容易吃多，是很好的零食之一。

　　盡管生花生的營養較為豐富，但如果要減肥，熟花生卻明顯更勝一籌。因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來，但不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生，隻要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養，飽腹感也會增加，對于減肥是非常有利的。

　　研究發現，貪吃花生醬能飽肚但又不會輕易發胖。很多人可能會以為很驚奇，由于花生醬是一種高熱量的食品，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路裡的熱量，但是很多人同時也疏忽了一點，花生醬很容易讓人以為飽肚。

　　上述内容就是吃花生米的減肥意義以及注意事項。相信大家已經有所了解了。我們建議大家能夠多多關注自己的身體健康，不能把減肥的事業完全依托在食物身上，關鍵是自己還要多多運動。最後希望大家能夠結合花生米達到自己的減肥目的。