運動可以降低血糖嗎-tft每日頭條

　　生活中糖尿病患者比較多，那麼糖尿病人他們可以進行體育運動嗎？運動可以降低血糖嗎？糖尿病患者進行體育鍛煉非常講究，一定不能盲目進行，否則還會加重血糖升高，導緻疾病越來越嚴重，下面的幾類運動專門為糖尿病患者提供的，在有效的運動中可以緩解疾病症狀。

　　1、慢跑

　　慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心髒和血管會産生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心髒加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質偏酸性，動汗可使體内環境偏堿性，從而降低炎症的發生率，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。

　　2、散步

　　散步一種比較悠閑的運動，所謂“練十練不如散一散”，強調的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不适時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，适用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

　　3、健身操

　　糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死，因此糖尿病後期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等症狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳後跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都随之運動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做。

　　4、太極拳

　　練習太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發現，糖友每周參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每周再在家練習三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質量。

　　5、間歇式運動

　　間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結合，散步與快走結合等。研究發現，間歇式運動有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力。專家建議，插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒，之後逐漸增加到1—2分鐘。

　　運動可以降低血糖，并且降糖效果非常棒，如果你也正在被糖尿病困擾的話，一定要找到适合自己的運動方式，并且避免過量運動，刺激到疾病，在運動中也要避免大量出汗，以有氧運動為主，才能夠有效的控制病情，并且讓疾病得到調整。