有誰知道夏天流汗多吃什麼好-tft每日頭條

　　雖然夏天的熱是大家都知道的，出汗也是在意料之中的一種情況，但是出汗很多确實很困擾，尤其是對那些有潔癖的人來說，更是很難受的。其實，現在也是有很健康的食物，吃了可以讓自己夏天少出汗的，那麼，到底夏天流汗多吃什麼好？為此我們專門來到了專家辦，詢問了相關的負責人員。得到了下面的一些解釋。

　　1.有些豆類如扁豆、綠豆、黑豆等，具有消暑止渴、清熱解毒、健脾益腎等作用，也應該适當多吃。夏季還是盛産水果的季節，正餐之餘适當吃一些水果，可以補充随汗液流失的大量微量元素，十分有益身體健康。當然，食用水果時也不能追求生冷，最好不要用冰箱冷藏了再吃，以免損傷脾胃，得不償失。飲食營養專家提醒，夏季飲食雖以清淡為主，但也不能一味追求清淡，應該注意葷素搭配，營養均衡。不能隻吃蔬菜、水果等素食，可适當吃一些葷食如鴨肉、泥鳅、魚等，以補充蛋白質和脂肪，增強抵抗力。晚餐不能吃太飽晚餐。

　　2.天氣炎熱，夏天的早餐也應該以熱粥、熱豆漿、熱牛奶、熱面湯和雞蛋等食物為主，并在飯後一段時間之後再進食水果等生冷食物。午餐以清淡為主夏天人體丢失水分多，胃腸消化功能減弱，因此夏季飲食應該以清淡為主，有利于消化吸收。午餐可多吃一些具有清熱、祛暑、開胃功效的食物，如蓮子等。

　　3.夏季适宜食物：水果--梨子、西瓜、甜瓜、甘蔗、檸檬、西瓜皮、柿子、菠蘿、荸荠等。蔬菜--白扁豆、綠豆、苦瓜、冬瓜、瓠子、絲瓜、菱角、番茄、苋菜、生姜、大蒜、草菇、鮮藕等。消熱解毒食品--薏苡仁、百合、木耳菜、菊花腦、薄荷、決明子、紫菜、枸杞子、金銀花、菊花、荷葉等。夏天出汗要多吃酸食物夏季出汗多而最易丢失津液，故需适當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、猕猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。

　　關于夏天流汗多吃什麼好，以上就是相關的内容介紹了，出汗雖然是一件很正常的事情，但是過度的出汗或者冒冷汗等其實都是身體不健康的一種表現，這個時候我們就要多多關注自己的身體了，畢竟身體是革命的本錢，想要過一個好的生活，一個健康的身體是必須的。夏天流汗多，一定要吃上面介紹的東西喲。