減肥大腿的瑜伽動作怎麼做？-tft每日頭條

　　擁有纖細修長的美腿，是每一個愛美女孩子的夢想，但是因為遺傳因素、後天飲食習慣、生活習慣等原因，可能就會導緻一些人的大腿非常的粗，看起來就像是大象腿一樣，嚴重的影響到一個人的美感。如果想要讓大腿瘦一些，那麼，不妨試一試下文中介紹的兩種瑜伽動作，就可以讓自己實現美腿的夢想：

　　Step 1.仰卧在墊子上，雙臂置于頭部兩側，握住彈力帶。

　　吸氣，擡起右腿，足弓勾起成直角。

　　呼氣，将彈力帶放置于大腿後側。

　　吸氣，雙臂拉伸彈力帶，足弓向遠處擡伸。

　　呼氣，用腳掌蹬住彈力帶。

　　再次吸氣，繃直腿部并向上延展，雙臂拉伸彈力帶。

　　呼氣，屈膝。

　　吸氣，将彈力帶放回大腿後側，拉伸。

　　呼氣，恢複到起始狀态，換另一側進行。

　　(每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿擡起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。)

　　Step 2.站在墊子上，雙手拉住彈力帶兩頭，左腳踩住彈力帶，右腳向前邁一小步。

　　吸氣，雙臂收緊拉伸彈力帶，雙手置于胸部兩側。

　　伸展，呼氣，手臂拉住彈力帶向肩胛骨部位延伸。

　　吸氣，屈膝，打開手臂向後延展，胸腔向遠延伸，将整個身體保持拉伸的狀态。

　　呼氣，手臂慢慢放松。

　　将彎曲的膝蓋收回。

　　回到起始姿勢，換另一側練習。

　　(每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿擡起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。)

　　通過瑜伽練習來瘦腿，需要有堅持下去的恒心和毅力，因為這種瘦身的方式效果相對要慢一些，但是不會對身體有傷害，應該是一種非常好的瘦身美腿的方法，所以，如果你愛美、你想美，那麼，就沒有什麼理由不行動、不堅持。