腿部減肥運動方法怎麼做-tft每日頭條

　　有的女孩子因為腿部太粗非常的煩惱，如果能夠成功減肥的話，肯定能夠讓自己的大腿變得特别的苗條，人也會更加的自信起來，生活中很多女孩子都會出現不同的大象腿的，影響自己的美觀之外，還影響健康，應該想辦法進行減肥，尤其是腿部的減肥就需要重視起來，那麼腿部減肥運動方法應該怎麼做好一些呢？

　　收腹、提臀、瘦腿才能真正的展現女性的性感，下面的腿部減肥最有效動作方法每周做3~4次，搭配飲食或一些減肥藥，一個月讓你塑造完美腿部、臀部秀出S型。

　　腿部減肥的運動方法一坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髋部，下背部壓向地面，用腹部的力量，擡起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿并攏，順時針畫12個圈，，然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹，又可以瘦腿。

　　腿部減肥的運動方法二兩手分别拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身後幾英寸處，。保持背部挺直，髋部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上。恢複到開始的位置，這是一個完整的動作。做12個動作，然後換腿練習。

　　腿部減肥的運動方法三雙腿向外打開45度，兩腳距離寬于髋部，然後身體蹲下。從那個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢。向右跨一步，恢複開始位置。繼續橫着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處。

　　腿部減肥的運動方法四腳分開，與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然後慢慢地彎曲髋部，直到上身與地面水平。保持5秒鐘，然後恢複原狀。這是一個完整的動作，做這個動作8到10次。這個動作除了下半身外，上半身也得到了鍛煉。

　　腿部減肥的運動方法五兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側。擡起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手并攏舉高于頭部。保持5秒鐘，然後慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢。收回左腳，恢複到凱斯姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。這個動作除了鍛煉腹部和腿部外，還可以瘦手臂呢。

　　以上介紹的就是一些簡單的腿部減肥運動方法，對于這樣的運動方法很多人都覺得還是不錯的，其實能夠按照這樣的方法堅持練習的，在很短的時間之内就能夠發揮好的瘦腿效果的，再也不會天天為大腿肥胖煩惱了，因此如果想瘦腿，還是堅持運動才好。