專家支招白領族辦公室養生大法-tft每日頭條

　　在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡，蹲，可能是一種不雅觀的姿勢。但是對于在辦公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的運動，能起到循環全身血液，活動全身關節的作用。

　　平時我們久坐的時候，脊椎和頸椎始終保持着一個曲度，承受着巨大的壓力，腿部關節也特别的勞累。河南中醫學院第一附屬醫院推拿科副主任醫師張世卿說，多做下蹲可以活動關節、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕。

　　在身體自然放松的前題下做下蹲鍛煉，次數不限，可根據自己的情況循序漸進地逐步增加。中年人在開始鍛煉時，一定要“悠着點”，慢慢地下蹲。

　　當人采取蹲姿時，膈肌上擡，可加大胸腔和肺的活動範圍。頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。張主任指出，一蹲一起，全身肌肉從緊張到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。

　　由于身體是前傾的，腰椎關節相對松弛，會感到舒适，這也是為什麼許多腰椎間盤突出的人采取蹲的強迫體位的原因。

　　如果在辦公室裡礙于形象無法下蹲的話，可以在座位下面放幾盆小花，不但淨化了空氣，而且在你澆花的時候，就可以很自然地蹲下來放松幾分鐘。

　　你也可以把經常用的文件放在辦公桌最下面的抽屜裡，在找文件的同時，蹲上那麼一下，也會感到很惬意。

　　除了辦公室工作的人，對于司機和學生這樣久坐的人，蹲都是一種很健康的鍛煉方式。