你想要學習一些健康養生知識嗎？你知道辦公室女性有哪些惡習會影響壽命嗎？今天小編就為大家盤點那些會影響OL壽命的惡習，趕緊跟着小編去看看吧！

　　養生誤區

　　惡習一：朝九晚五高跟鞋不離腳。

　　白領女性為了配合職業裝，每天早晨出門前就蹬上高跟鞋，下班後即便看電影、逛商場也離不開，一直要到回家後才能脫下，十幾個小時都穿着高跟鞋。

　　危害原因：

　　長時間穿着高跟鞋，雙腳長期處于非自然狀态，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔過多的壓力。久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病症，越來越痛苦，最後的結果是需要通過手術來矯正。

　　改一改：

　　在辦公室準備一雙舒适的平底皮鞋，享受8小時的足部放松。不要連續3天以上穿同一雙鞋，這樣做能使你的腳部保持良好的衛生狀态，也能讓鞋子好好地“恢複”一下體力。

　　惡習二：手機挂胸前。

　　為了方便接聽電話，時刻把手機挂在胸前。

　　危害原因：

　　雖然學術界對手機輻射危害有多大一直争論不休，但把它挂在胸前，緊緊貼着胸腔、腹腔，終究會産生一些影響。

　　改一改：

　　準備一個手機座放在辦公桌上，既漂亮又方便。或者把手機放在抽屜裡，出門把手機放包裡。

　　惡習三：不卸妝就補妝。

　　每天補妝好幾次，每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補，幹脆利落。

　　危害原因：

　　化妝品成為我們面子的同時，也是皮膚迎接外界粉塵、細菌的第一步，尤其是外出辦事回來，塵土早已深深地進駐化妝品裡，加上皮膚分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。

　　如果不卸妝就上妝，這些污物就會直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無法呼吸，而且随着粉撲等工具的運動，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發黑頭、粉刺等。

　　改一改：

　　在辦公室内準備一瓶快速卸妝洗面奶，補妝前務必要先徹底卸妝，卸妝後盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘後再上妝。如果時間不允許，隻要補塗一些口紅即可起到點睛的作用。

　　惡習四：咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水。

　　危害原因：

　　咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細胞脫水，多喝反而會影響人體的平衡。

　　改一改：

　　每天除了飲料外，還需要至少喝1500毫升的白開水。咖啡、濃茶應避免多喝，以一杯250毫升計算，每天應控制在2杯以内。

　　惡習五：與他人分享口紅。

　　新上市的口紅産品，辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上塗一塗，看看是否适合。

　　危害原因：

　　“病從口入”這句話一點都不陌生，口紅雖然塗在嘴唇上，但随着你的說話、喝水、吞咽等動作，門戶上的細菌也會牢牢地把握機會鑽進來。随便使用她人的口紅，會為細菌的交叉感染大開方便之門。

　　改一改：

　　提倡口紅專用，如果抹不開面子，讓她人“非禮”了你的口紅，可大方地說：既然你喜歡，就送給你了。或者将口紅最上方2至3毫米處直接削去。

　　惡習六：工作時間戴耳機。

　　你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人，就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。

　　危害原因：

　　耳機挂在外耳道，零距離地将聲音傳輸到耳内，避免了其他聲音的幹擾，直接刺激耳神經，長時間的音量過大可造成聽力下降。

　　改一改：

　　可将耳機換成小音箱。如需使用耳機，應避免将音量調得過高。不要輕易使用别人的耳機，以避免交叉感染。

　　春季養生知識

　　一、健腦飲食

　　白領女性在工作中由于精神壓力較大，易覺疲勞，可出現神經衰弱綜合症。因此，要注意健腦飲食。首先，應多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。因為氨基酸能保證腦力勞動者的精力充沛，提高思維能力;其次，腦力勞動的白領女性會大量消耗體内的維生素。因此，宜多食些富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等;再次，适當補充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿蔔等，一般認為每天補充10克以上的磷脂，可使大腦活動機能增強，提高工作效率。此外，多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能。

　　二、減肥降脂飲食

　　一般認為，肥胖的人常伴有高血脂症。通過控制飲食可達到減肥目的。補充大量的膳食纖維素，如各種豆類和谷類、粗黑面包、燕麥麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如櫻桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量攝入蛋白質如低脂類的大豆、魚禽肉、酸乳酪蛋白質。學會少吃多餐，少吃零食，減少糖分的攝入。此外，可飲些減肥茶，也能起到減肥作用。

　　降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物，如肥肉、動物的心、肝、腎、腦、魚籽、蛋黃、鹌鹑蛋、鱿魚、鳗魚、牡蛎等，盡可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。多吃富含維生素、蛋白質的食物，如瘦肉、雞肉、鯉魚、鮑魚、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麥粉或燕麥片，它們具有良好的降血脂作用。

　　三、“三期”飲食

　　“三期”指白領婦女的月經期、孕期和哺乳期。月經期應增加含鐵食物，以補充經血流失的鐵質。宜多吃豬肝、瘦肉、魚肉、紫菜、海帶等。孕期和哺乳期要保證熱量和優質蛋白質。懷孕後期每日熱量要比平日增加200千卡，蛋白質增加25克，哺乳期每日熱量要增加800千卡，蛋白質增加25克。同時，要供給足量礦物質和維生素，每日要補充鐵10 毫克。注意攝入維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D等。

　　四、平衡合理營養

　　每日飲一袋牛奶，内含250毫克鈣，可有效地補充膳食中鈣攝入量偏低現象;每日攝入碳水化合物250-350克，即相當于5-7兩主食;每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩、雞蛋2個、家禽肉2兩、魚蝦2兩，以魚類、豆類蛋白較好;每日吃500克新鮮蔬菜及水果是保證健康、預防癌症的有效措施。蔬菜應多選食黃色的，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其内含豐富的胡蘿蔔素，具有提高免疫力作用;多飲綠茶，因綠茶有明顯的抗腫瘤、抗感染作用。飲食原則應有粗有細(粗細糧搭配)、不甜不鹹。合理安排飲食您身體既健康又美麗。

　　結語：小編為大家盤點的會影響OL壽命的壞習慣大家都知道了嗎？如果你有這些壞習慣就一定要改正哦，否則會影響你的身體健康的，還有小編為大家推薦的一些适合OL的春季養生知識，大家也可以學學哦！