冬季适當曬太陽能夠緩解抑郁症-tft每日頭條

　　冬季适當曬太陽能夠緩解抑郁症

　　冬季的時候天氣很幹燥，人也容易上火，心情容易抑郁。加上到了年末，人的壓力也會越來越大，所以冬季成為了抑郁症的高發期。除了藥物控制情緒之外，我們還可以通過曬太陽來舒緩身心，治療情緒抑郁。多走動呼吸外面新鮮的空氣曬曬太陽，能夠讓你放松自己。

　　在冬季日照時間短的北歐，患抑郁症的人相對較多，研究發現，當天氣惡劣時，到醫院精神科就診的人數也會增多。有時候即使天氣晴好，但當出現氣溫降低或者風力增大等與前一天天氣狀況不同的變化出現時，也很容易導緻抑郁症的高發，對于曾經罹患抑郁症或有抑郁傾向的人來說，在天氣變化的日子裡尤其要注意纾解心情，避免悲觀情緒的滋生。

　　日照時間與身體中的營養元素也有極深的關聯，最具代表性的就是維生素D，當人體缺乏日照時，體内維生素D含量就會減少，而當皮膚與太陽光直接接觸時，陽光中的紫外線會促進皮下的維生素D3合成。維生素D對于骨骼生長和預防骨質疏松症有極重要的意義，同時也有研究認為維生素D能夠提高免疫力，維護健康。

　　盡管過多的紫外線照射與皮膚癌的形成之間有明确的科學理論證明，導緻不少人對曬太陽敬而遠之，但是冬季陽光溫和，進行适當的日光浴不但有助保持良好穩定的心情，更有助于維生素D的合成。隻需要每天将臉和雙手露出分别在早中晚散步進行10-20分鐘的日光浴照射，就能輕松獲取一天所需的維生素D，而這種程度的照射并不至于對人體造成損傷。

　　冬季壓力過大、上火以及其他原因都很容易造成情緒抑郁。人一旦患上了抑郁症就容易導緻内分泌失調、生活質量下降、皮膚暗黃粗糙等情況。因此，我們應該及時治療抑郁症。冬季的太陽溫和舒适，加上外面空氣清新，有助于我們調節身心，治療情緒抑郁。