便秘是每個人都很頭疼、苦惱的一件事。便秘的人通常臉上極其容易長痘痘，而且還有口臭。最重要的是排便困難，有時候蹲在廁所裡一蹲就是很久，直到滿頭大汗了，也沒有怎麼排出來。我們都知道，多吃水果可以緩解便秘，那麼有哪些果蔬汁是可以緩解便秘的呢？我們一起來看一看吧。
1、芹菜汁
材料： 芹菜40g～50g、高麗菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g～200g。
做法： 芹菜要包在高麗菜内打成汁。
功效： 芹菜對于咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，同時又健胃利尿。
2、小黃瓜汁
材料： 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、胡蘿蔔200g、蜂蜜适量。
做法 ：小黃瓜含豐富維生素C生化酵素，應該最後加入。
功效：小黃瓜常用于美容，對于利尿、呼吸困難也有效，能使皮膚柔細光滑。
3、高麗菜汁
材料： 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g。
做法： 高麗菜要先切碎，用榨汁機榨成汁，早晚各一杯。
功效： 此為蔬菜果汁的代表，内含豐富的鉀，具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
4、菠菜柳橙汁
材料 ：菠菜30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡蘿蔔與蘋果各150g～200g。
做法： 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
功效： 菠菜富含維生素B1，可改善惡性貧血等，對氣喘、荨麻疹也有效。
5、無花果李子汁
材料：無花果3個，李子3顆，猕猴桃1個;
做法：無花果剝皮切成4等份，李子剔下果肉，去核：猕猴桃去皮切成2厘米見方的小塊;所有材料和半杯純淨水一起放入榨汁機中攪拌。
功效：促進腸蠕動，幫助排便。
現在大家知道有哪些蔬果汁可以治療便秘了吧。如果你平時有便秘的症狀，可以喝以上的這些果汁，可以緩解便秘的情況。另外要想預防便秘，平日裡一定要多運動，多飲水，多吃粗纖維的食物，促進腸胃蠕動。總之，炎炎夏日裡，有一個好的腸胃才會有好胃口哦。
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