如何能用正确的方法來消掉脂肪-tft每日頭條

　　每一個肥胖的人都想減肥，哪怕是不胖的女生，但是又不想經常的鍛煉，而随着這種觀念的加深，我們就想出來用吃來解決肥胖的困擾，這使得越來越多的人嘗試，但是。是不是每種方法都是健康有效的呢？現在我來為大家介紹幾種有效的用吃來解決肥胖的困擾的問題。

　　方法1：炒菜之後控油。

　　把菜鍋斜放兩三分鐘，讓菜裡的油流出來，然後再把菜盛盤。一些菜吸油較少，很适合這種方法。我經常采用此法。

　　方法2：涼拌菜最後放一小勺香油，然後馬上食用。

　　這樣香氣可以有效散發出來，但油脂不至于被菜吸收進去，需要的油量比較小。

　　方法3：煲湯之後去掉上面的油。

　　雞、排骨、牛腩、骨頭等炖煮之後都會出油，把表面的油撇出來，另放小碗中，就能在喝湯時少吃不少油脂。

　　方法4：把煎炸改為烤制，用烤箱或不粘鍋均可。

　　特别是速凍調味肉塊或魚餅，用這種方式其實味道也不錯，但卻可以把脂肪從22%以上降低到8%以下。

　　方法5：把肉加調料煮到七成熟再切片炒。

　　這樣就不必為了炒肉單獨放一次油。等到其他原料半熟，再把肉片扔下去，不用額外加入油脂，一樣很香。同時，肉裡面的油在煮的時候又來一部分，裡外裡的減少脂肪。

　　方法6：幹脆采取不用油或少用油的烹調方法，比如蒸、烤或生食。

　　生魚片的美味并不遜色于紅燒魚。蒸豆角、蒸茄子、蒸南瓜都相當美味。用很少的油來烤魚、烤肉，隻要多加點香辛料，味道也不錯。

　　用途1：炒菜的餘油用來制作涼拌菜，替代香油和色拉油，味道往往很不錯。

　　用途2：炒菜的餘油用來制作煎餅、煎馍片、烤紅薯片等。不過，記得這些食品要和低脂涼拌菜搭配才好。

　　用途3：制作加蔬菜的湯面，用餘油或湯上層脂肪都可以。

　　用途4：湯上面的油用來制作炖菜和湯菜，加入大量的蔬菜。這樣，蔬菜的味道很好，而且能促進蔬菜中脂溶性營養成分的吸收。

　　相信通過上面的介紹大家都能過健健康康減肥，快快樂樂成長，每天都不用擔心自已長胖或者是為了減肥而天天餓肚子的痛楚了，在這裡也希望大家都能夠吃出好