過分的謹慎本身就是不健康的心态。國外有專家指出：長壽未必完全聽專家的建議;幹一些自己想幹的事，莫為自己圈定“雷池”，這本身就是一種很好的養生大法。
國外不少老年問題專家認為，上個世紀九十年代的保健意識和健身方式，對人的健康實際上是弊大于利。因為它向那些希望通過吃、喝獲得一點身體上及心理上快樂的人灌輸一種思想：随心所欲是有害的。使這些人為保住健康，不得不被迫改變他們的生活方式，接受太多的清規戒律的束縛，一切都小心翼翼，唯恐有失。心理上有壓力，行動上處于不自由狀态，這樣對健康是不利的。
英國科學家通過對大腦中“快感中心”的研究發現，快樂的人身體更健康，壽命也更長，即使它們觸犯健康專家所定原則：懶得怕動，飲食不聽從配餐專家的建議，甚而還有某種不良生活嗜好。但是心理上的滿足卻能使他們的“快感中心”把各種美好的感覺複制出來，使精神松弛、快樂和興奮。雷丁大學人類精神病藥理學研究小組負責人戴維？沃伯頓教授說，使人們感到内疚和不安，從而剝奪人們享受簡單快樂的權利，對人是有害的，它可以使人處于抑郁消沉的精神狀态。
沃伯頓教授說，對抗焦慮藥物及抗抑郁劑的研究表明，一杯咖啡、一杯美酒、幾塊巧克力就能使人平靜、放松，随心所欲，對自身的健康是有益的。
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