最佳排尿頻率：一小時排一次最健康

　　人何時排尿多久排一次沒有一定之規。習慣的做法如下：

　　尿脹了(即膀胱充盈)就入廁。不過現在有了說法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫學專家的最新忠告：每小時排尿一次，不管有無尿意。

　　美國國立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是，膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中待的時間成正比。

　　原來尿液中有一種可以緻癌的化學物質，此種物質可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細胞，促發其癌變。

　　研究人員将每小時排出的尿液和相隔2~3小時排出的尿液相比較，後者所含的緻癌物相當多，所以建議每小時排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險。

　　巧排殘餘尿：

　　尿液若排不盡，易誘發尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能将殘餘尿排盡呢，專家介紹幾點技巧：

　　解完小便後，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘餘尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。

　　勤做提肛動作，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘餘尿盡快排出。

　　男人最佳排尿方式：蹲位排尿有講究

　　對于男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。

　　原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射，加速腸内廢物清除，縮短糞便在腸道内的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等緻癌物的重吸收減少，從而保護腸黏膜少受緻癌物的毒害。

　　有關調查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發病率低的奧秘之一。

　　男性尿分叉說明了什麼

　　不少男性很關心尿分叉的問題，尿分叉的現象究竟說明了怎樣一種身體狀況呢?尿分叉有可能是哪些疾病産生的呢?

　　尿分叉分為兩大類，一種是偶發性的尿分叉，這屬于生理性尿分叉;另一種是長期性的尿分叉，這屬于病理性尿分叉。

　　偶發或一時性的，這大多與疾病無關，主要是由于尿道或尿道開口處臨時有阻塞，比如一整夜尿積存于膀胱内，膀胱内壓力大，尿排出時力量大，使尿道口形态暫時改變導緻尿分叉。

　　此外，男性射精後因部分精液還殘存在尿道中，海綿體充血尚未完全消失，導緻尿流不暢。這些情況均屬暫時的排尿變化，不是病态，也不必疑慮。

　　病理性尿分叉是經常的或長期的排尿分叉，很可能與一些疾病相關。長期排尿分叉大多由于後尿道或尿道口處狹窄，或因慢性炎症後形成瘢痕，導緻尿液不能通暢排出。

　　急性尿道炎、前列腺炎期間，由于尿道充血、腫脹、分泌物增多，可影響尿液的通暢而出現分叉現象。

　　男人排尿後不宜做些什麼

　　第一，排尿後别立即坐下

　　男性的生理構造特殊，尿道較長，在排尿後，尿道的内外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。若此時馬上坐下，會加大這個閉合腔内的壓力，容易造成殘留尿液反流，這就給尿道中的細菌以可乘之機，從而誘發前列腺炎。

　　那麼，如何才能将殘餘的尿液排淨呢?專家介紹了兩個方法——

　　1、排尿後，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處。

　　2、提肛運動，可以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少尿液的殘留。

　　第二，男性蹲着排尿能防癌

　　有關資料顯示，經常采取蹲位排尿的男性患直腸癌、膀胱癌和前列腺癌的幾率較站立排尿者低一半。

　　這是因為蹲下排尿可以使人體出現一系列的肌肉運動及其相關反射，能加速腸道廢物排除、縮短糞便在腸道内的停留時間、減少腸道對緻癌物吸收的作用。

　　另外，老年男性在晚上起夜小便時為避免出現排尿性暈厥，也應采取蹲位排尿。