雙腳劃圈主要是踝關節的運動，中醫認為，踝關節為足三陽經、足三陰經和陰陽二跷脈的通過之處，經常活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血、開竅醒神、補益肝腎的作用，使得肝陽上亢之氣下降，從而達到預防中風的目的。
現代醫學研究發現，大部分中風病患者都有高血壓病史，足部距離心髒位置相對較遠，經常活動足踝部，能夠促進全身的血液循環，增加回心血量，從而起到預防中風的作用。
當做雙腳劃圈運動時，應要自然站立，旋踝時，其中一腳站立，另一隻腳旋轉，雙腳交替進行，也可采取坐立或仰卧位進行，最好為站立旋踝。每次運動為15分鐘為宜，一天内一到兩次即可。
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