秋季三個堅持秋練秋防秋養-tft每日頭條

　　一、堅持秋練。

　　秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強抗病能力。要多進行體育活動，并讓身體多“凍”着點。俗話說：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗禦風寒的能力。運動要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。

　　二、堅持秋防。

　　秋防是指預防秋季易于感染的一些常見病、多發病。如感冒、氣管炎、胃炎。關節炎等。“秋凍…不能過頭，有支氣管炎。胃炎等病史的人，則要注意适當保暖，不受凍，防止舊病複發。

　　三、堅持秋養。

　　秋養指飲食調養和适當休息。秋天是收獲的季節。五谷雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫藥着作《素問》中指出：“五谷為養，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣”。秋季氣候幹燥：應适當多飲些開水、淡茶。豆漿以及牛奶等飲料，還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

　　适當休息同樣是養生良方。白天工作勞動要有度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小時不宜少。

　　1.飲食調養。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

　　2.增減衣服。初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。

　　3.謹慎起居。古人雲：“早卧早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。

　　4.加強運動調養。秋季天高氣爽，氣候幹燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能适應寒冷的刺激，為渡過即将到來的寒冬作了充分的準備。

　　5.保持室内一定濕度。秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚幹裂，毛發也易脫落。故必須注意保持室内具備一定的濕度，并适當補充體内的水分。

　　6.藥物保健。根據秋季的特點，可适當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。

　　小編提醒：秋季氣候幹燥，肝氣旺盛，肝氣虛弱，脾胃易受影響，所以季秋藥補的基本原則應是以滋潤為主，忌耗散，輔以補養氣血。常用藥物有：西洋參、沙參、茨實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。