目錄

　　第一章：八大惡習 讓女白領喪失“孕氣”

　　第二章：吃錯食物會奪走“孕氣”

　　第三章：是誰扼殺了你的“孕”氣

　　白領們每天忙于緊張又忙碌的工作，沒有時間來關注自己的行為習慣是否危害帶身體健康，尤其是女性白領們，甚至會喪失“孕氣”。那麼，哪些習慣白領喪失孕氣？奪走孕氣的食物有哪些？

　　八大惡習 讓女白領喪失“孕氣”

　　一、手機放褲兜

　　多數男性都是把手機放在褲兜或者别在腰間，吳博士指出，将手機長期放在褲兜使睾丸容易受到電磁波的輻射，影響精子的運動能力，從而會影響精子的數量。

　　對策：放在桌上或者拿在手中。

　　二、開車久坐

　　長期開車或者久坐不動會壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，就使能量、營養物質減少，造成精子能力下降。

　　而白領女性，由于長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，再加上缺乏運動，以緻氣血循環障礙;有些是氣滞血瘀也易導緻淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質上的關系，形成子宮内膜異位症，這些都是不孕的原因。

　　對策：每45分鐘起身活動5分鐘;每天應活動30分鐘。

　　三、穿緊身牛仔褲

　　男性不應穿太緊的牛仔褲，特别是透氣性差、散熱不好的化纖類“兜裆褲”包裹着陰囊，讓陰囊處于密閉狀态，空氣不流通，使細菌滋生，引起生殖道的炎症;同時也阻礙陰囊皮膚散熱降溫，限制血液循環，妨礙精索靜脈回流，對精子的産生和營養很不利。長此以往，容易造成今後不育的不良後果，還容易造成供血量減少，特别是在炎熱的夏天陰囊會松弛，過緊的牛仔褲會影響陰囊所需的适宜溫度。

　　對策：穿透氣性好且寬松的褲子。

　　四、桑拿浴及過頻的熱水浴

　　睾丸産生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1.5℃的環境。有資料表明連續3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘，原來精子密度正常的人，精子密度可降到1000萬/毫升以下，這種情況可持續3周。因此過頻、過久的熱水浴對精子數量少、活率低的不育患者是不适宜的。

　　對策：少蒸桑拿，減少熱水浴時間和次數。

　　五、吸煙

　　吸煙不但是優生優育的大敵，而且是引起不孕的原因之一。據研究發現，婦女吸煙會幹擾和破壞正常的卵巢功能，引起月經不調，過早絕經和不孕。吸煙婦女即使懷孕，也易引起流産、早産和死胎，所生小孩體重比不吸煙者輕得多。

　　由于香煙的煙霧中含有強烈的緻畸物質，故男子吸煙往往會使精子減少，每天吸煙20支，精子存活率僅為50%，并出現多種畸形的精子，從而帶來不能生育或生下有先天畸形子女的後患。且尼古丁對精子的運動及穿透能力都有影響。

　　對策：戒煙。

　　六、營養不良和偏食

　　精子的産生需要原料，因此生精功能和營養水平密切相關。這并不一定要吃甲魚、黃鳝。但多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，保障必要的蛋白質、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發生某些營養的缺乏。

　　對策：保證營養均衡。

　　吃錯食物會奪走“孕氣”

　　過量食用辛辣食物

　　辛辣食物會刺激人的食欲，讓人胃口大開。但如果過量食用，會引起胃部不适、消化不良、便秘、痔瘡等不适，給她的身體大打折扣。而且，随着懷孕後胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會受影響，如果仍然保持進食辛辣食物的習慣，不僅會影響到營養的供給，也會加重便秘、痔瘡等症狀。因此在計劃懷孕前3～6個月，她應盡量少吃辛辣食物。

　　過量食用高糖食物

　　若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之後，那就更危險了，極易出現孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體内發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。

　　避免食物污染

　　食物從其原料生産直至食用前的全過程中，會經曆很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗幹淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染;盡量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

　　葉酸和維生素

　　通常，醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

　　富含葉酸的食物包括：動物肝、紅苋菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

　　優質蛋白質

　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優質蛋白質，可以提高精子的數量和質量。這類食物包括三文魚、牡蛎、深海魚蝦等海産品，它們不僅污染程度較低，還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。此外，各種瘦肉、動物肝髒、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

　　礦物質和微量元素

　　礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睾丸酮的合成與運送，同時提升精子的活力。

　　如果體内缺鋅，可導緻男性性功能低下，睾丸變小、質軟，造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙，導緻精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。

　　礦物質和微量元素無需單獨補充，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海産品或菌類植物。

　　是誰扼殺了你的“孕”氣

　　慢性婦科炎症

　　由于生活方式的改變，越來越多的女性飽受輸卵管炎、盆腔炎等婦科炎症困擾，生育也因此受到影響。女性生殖道及盆腔感染或性傳播疾病，都可能導緻輸卵管堵塞，這将會阻止精子和卵子細胞結合。所以婦科炎症要及早治療，不要讓它成為你孕育路上的攔路虎。

　　多囊卵巢綜合征

　　多囊卵巢綜合征确切病因不明，它可以影響病人的月經周期、内分泌系統、生育功能及胰島素的産生，最顯着特征是無排卵，因此不孕。專家提醒，多囊卵巢綜合存在母女遺傳傾向，如果母親月經不正常，就應關注女兒是否正常，并在早期到醫院檢查體内激素。

　　子宮内膜異位症

　　子宮内膜異位症是原本該長在子宮壁内層的組織出現在其他位置。“異位”的子宮内膜會幹擾生殖器官各種正常功能，常會伴随各種月經失調并引發不孕。排除原發性病因，一些子宮内膜異位症是由于不正常的生活方式導緻經血倒流所緻，如經期同房、流産後短期内就同房等。輕微症狀者吃藥即可治愈，嚴重的或準備要孩子的，可能需要進行宮内鏡手術。治療越及時恢複越快。

　　卵巢早衰

　　現代都市的白領女性，為了事業打拼，推遲結婚生育時間，身體卻因此受損，甚至出現閉經、潮熱等卵巢早衰症狀。影響了卵子的質量，從而引發不孕，對卵巢早衰，目前尚無特效療法，一般是采用周期性使用雌、孕激素來替代卵巢功能。研究表明，卵巢早衰其實是個漸進過程，如能早期幹預治療，效果應該好得多。

　　總結：如今在這個不孕不育嚴重盛行的時代，女人們要注意自己的生活習慣，尤其是女性白領們，不要讓自己後悔一生。因此，以上小編為您盤點的白領養生注意事項來學習下吧。