經期嗜睡影響工作 簡單穴位按摩能緩解

　　小娜今年32歲，這麼多年發現一個規律，就是月經期特别想睡覺，有時候在經前就開始有預感，就算是她忘記了每個月月經來潮的時間，隻要腰疼和困意時常來襲的時候，她就知道肯定是要來月經了。每到經期，總想睡覺，工作效率大大降低，就靠咖啡提神，她于是遍尋良方，有沒有什麼藥物可以緩解一下經期嗜睡呢？

　　經期嗜睡是否正常？

　　一般應該屬于正常現象。因為女性月經前期出現乏力、煩躁、憂郁、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒；嚴重者不願意理睬家屬與朋友，孤僻到卧床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘；還有的人經前1-3天體重增加并有浮腫，尤其是晨起手指發脹，下午則下肢腫脹。另有些人在經前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動不協調，頭痛等症狀。這些症狀最早可出現在經前10-14天，一般是在經前4-5天，待月經來潮後症狀随之消失。以上這些症狀并不是同時出現在一個人身上，一般是一個人出現其中1-2種。若嚴重影響工作生活，建議及時到正規醫院檢查一下，以找出原因對症治療，平時多補充營養提高身體素質，增強抵抗力，做相應的婦科保健。

　　中醫對經期嗜睡3個認識 中醫對經期嗜睡的解釋

　　中醫學認為，嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所緻，下面介紹三個方子，分别應對以上三種情況引起的經期嗜睡。

　　1、由脾虛濕因引起的經行嗜睡

　　多數形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質粘而稠。經行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。

　　藥方：可用《醫方集解》太無神術散治療。蒼術、陳皮各12克，藿香、厚樸、石菖蒲各10克，生姜3片，紅棗10枚。水煎服，每日一劑，經前5天開始服藥，經至後停服。

　　2、由氣血不足引起的經行嗜睡

　　多見于身體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經量少，色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，每以進餐後尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。

　　藥方：可以用中醫傳統名方十全大補湯加減治療。黨參、白術、茯苓、甘草、當歸、白芍、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一劑。于月經前開始出現嗜睡時服藥，服至月經幹淨，一般以每次連續用藥5-8劑為宜。

　　3、由腎精虧損引起的經行嗜睡

　　多見于頻繁人工流産的婦女。主要臨床表現有，經行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸軟。月經多延後，經量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。

　　藥方：凡腎精虧損為患，多數病程迤逦，治療難以朝夕獲愈，多采用河車大造丸，囑病人長期服用，效果尚屬滿意。處方：紫河車30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麥冬、牛膝各10克，龜闆10克，黃柏6克。共研細末，煉蜜為丸，每丸重10克，早晚各服一丸。

　　解決經期嗜睡的小TIPS 如何解決經期嗜睡

　　經期困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可适量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿蔔，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經行嗜睡的婦女，隻要在生活上注意，并按時在醫生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。主要從以下4方面調理：

　　1、加強體質鍛煉

　　如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療。

　　2、把握睡眠規律

　　最好10時左右就寝，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊緻使嗜睡。

　　3、吃清淡易消化食物

　　多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克；将山藥切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

　　4、簡單穴位按摩

　　穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

　　（1）風池、風府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風府：後發髻正中直上1英寸。

　　（2）足三裡、三陰交：手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用。足三裡：膝蓋外側下方1根手指處；三陰交：在小腿内側，足踝尖上3英寸。