現在的女性朋友都非常追求身體的美感，為了能夠擁有更為迷人的身材，也會采用各種方法去減肥。瘦腹是許多愛美人士都會做的事情。下面小編教大家幾個簡單且有效的瘦腹的方法，瘦出火辣身材。
呼吸收腹，提升腹部肌力
1、站直全身，兩肩放松，肩胛骨後仰并下壓，讓胸廓适當地打開，然後收起腹部，就像穿了一條很緊的褲子，在保持收腹的狀态下，自然呼吸30秒。
2、注意收腹的時候，兩肩不要随之往上聳起，要時刻放松兩肩，不要施加任何力量。
3、你也可以靠着牆來輔助，頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼着牆壁，這樣也能在收腹呼吸的時候，保持姿勢的正确。
拉伸肩胛骨也能減肚子
也許你會發現，平時也有在做一些鍛煉腹部肌肉的運動，但肚子上的贅肉都減不下來。想要減肚子，光運動腹部是不夠的。
強化背部肌肉
1、脊柱起立肌群：位于背骨兩側，支撐背骨，維持日常姿勢的肌肉群。
2、僧帽肌：頸部後側開始，到肩部，覆蓋背部中央的肌肉，就是僧帽肌，令肩關節保持正确的位置，并且帶動肩部活動，就是它的主要作用。
3、廣背肌：位于背骨兩側，令肩部與手臂往背部中央牽引。
腹部肌肉
腹部周圍，由支撐體幹的深層肌肉與分布在表層的淺層肌肉，交差地組成相當複雜的肌肉機構。
腹橫肌：位于腹部最内層的肌肉，成卷狀，具有提高腹壓、固定内髒正确位置、抑制腹部過厚的作用，可以很好的減肚子。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
