在哺乳期可以運動減肥麼-tft每日頭條

　　哺乳期是比較特殊的時期，這個時候很多女性因為懷孕和坐月子的時候吃的東西比較多，并且運動比較少，導緻身上脂肪比較多，也顯得比較胖，很多人整個胖了一圈，連模樣都變了，那麼，在哺乳期可以運動減肥麼？很多女性希望能夠在哺乳期的時候通過運動來減肥，但是不知道是不是合适，畢竟需要為孩子奶，是不是會受到影響，下面就給大家介紹一下。

　　哺乳期是不能節食減肥的，因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶後再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。

　　但是，哺乳期運動減肥也要注意，産後過早做大量運動減肥，不利子宮康複。在身體還沒有完全恢複的情況下，劇烈運動還會導緻子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老。

　　自然分娩的媽媽，産後第一天可在床上做一些翻身、擡腿、縮肛運動。剖宮産的媽媽，拆線前要下地散步，适當做翻身動作，拆線後可做适當活動。

　　哺乳期怎麼減肥

　　1、減肥的時間，減肥前先要征得醫生的同意，一般在産後6至8周才進行，因為産後身體需要一段時間的修複及保證奶水的正常供應。

　　2、減肥的速度，據美國婦産科醫學院的建議，母乳喂養期間，每周減重0.5kg較為适宜，且不會對嬰兒的發育産生不良影響。

　　3、減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，隻能是通過改變自己的飲食習慣，并找一項适合自己的運動長期進行，随着運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

　　4、日常飲食，當完全處于母乳喂養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路裡為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路裡；當不再進行母乳喂養時，則無需增加額外的熱量。因此，産後補充蛋白質類的食品，對于新媽媽身體的恢複及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。

　　上面内容介紹了哺乳期可以運動減肥麼這個問題，相信大家已經知道答案了，這個是可以的，當然如果能夠搭配上飲食，是會有更好的效果的，當然這裡不建議大家通過節食來減肥，這樣容易不能保證孩子的營養，另外女性也不能進行太過激烈的運動，這個對女性身體也是不好的。