有些時候感覺自己是健康的，其實你是亞健康的;有些時候感覺自己是長胖的，其實你是水腫的。很多時候，我們都處于亞健康狀态，喝水少、休息晚、夜間喝水比較多都容易引起面部水腫，一般很少注意到。生理性水腫由于不良的生活習慣、飲食習慣造成的，水腫無處不在，那麼怎麼樣調理水腫呢？今天小編介紹三款消水腫養生湯。

　　溫姜汁

　　功效：生姜蘊含有一種特使的物質“姜辣素”，人體攝入後，可以刺激胃腸道充血，增強消化能力，使人體發熱出汗，加快血液循環，促使人體身上的毛孔張開，排除體内的廢水、毒素，并驅除體内的病菌和寒氣。

　　材料：老姜1斤

　　做法：

　　1、老姜刷洗幹淨後去皮，切成小塊。

　　2、放入榨汁機中，加入剛沒過姜塊的水打成姜汁。

　　3、把剛打出的姜汁裡的渣濾掉，然後以大火煮滾，放冷後裝入玻璃瓶。

　　吃法：每天早上起床一湯匙姜汁加一茶匙果寡糖，再加50—100ml的熱開水，空腹飲用。

　　注意事項：胃潰瘍、胃發炎時先暫時停用;女性經血量過多者，經期停用。

　　紅豆茯苓蓮子湯

　　功效：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。另外其纖維有助排洩體内鹽分、脂肪等廢物，在排水腫上有很大效果。而茯苓是美白聖品，藥性平和，利水滲濕，能有效改善小便不利、水濕停滞的症候。而蓮子的利腎功效也有助于排水腫。三者合一，當然就是最佳的排除水腫的“靈丹妙藥”了。

　　材料：紅豆一杯半(以量杯測量，約300ml)、茯苓三大片、蓮子150g、二号砂糖(蔗糖第一次結晶後所産的糖，糖度98%以上)适量。

　　做法：

　　1、紅豆洗淨泡水兩小時;茯苓掌心大三片剝成指甲大小後，泡水兩小時;蓮子洗淨備用(不用泡水)。

　　2、把泡好的紅豆和茯苓放入大同電飯鍋内鍋，内鍋加水到七八分滿，外鍋四杯水，按下開關(即隔水炖煮的原理)。

　　3、開關跳起來後，加入蓮子，外鍋再加一杯水，再次煮好後加入适量的二号砂糖。

　　吃法：此為一人一周的分量。每日一碗，可當平日點心，或代替三餐中其中一餐的澱粉。

　　薏仁水

　　功效：薏仁可以促進體内血液和水分的新陳代謝，所以有利尿、消水腫等作用，是最天然最健康的消水腫食療。而且長期飲用，還可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預防高血脂症、高血壓、中風、心血管疾病以及心髒病;又由于薏仁富含蛋白質，可以協助消除斑點，使肌膚較白皙，達到滋潤肌膚的功效哦！

　　材料：薏仁米、清水

　　做法：

　　1、提前将薏仁米泡在水中4-5個小時，方便之後快速煮熟

　　2、用大火燒沸，之後轉小火再煮15分鐘。

　　注意事項：薏仁會使身體冷虛，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

　　三款消水腫養生湯有利于調理身體健康，消除水腫，可根據自己的身體狀況進行調整。