男人冬春季養生小常識

　　雙腳：專家指出，無論男女腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經脈都起源于腳，但由于雙腳距離心髒最遠，血液流經的“路程”最長，血液供應往往不足。冬季男性朋友最好每天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。

　　腰部：腰部男性第二怕冷區域，該部位是腎之腑，腎喜溫惡寒，男性一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，出現腰膝酸軟，陽痿早洩等。因此，天冷時男人一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。

　　頭部：專家表示，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛等。所以，天冷時候男性朋友一定要記得頭部保暖，外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗後不要立刻摘下帽子，應先到室内慢慢消汗，避免冷風直吹。此外，每天清晨梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利于頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。

　　脖子：頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀幹，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經之路，這使它“身體”格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。專家建議男性朋友冬天最好穿立領裝，外出一定要戴圍巾。

　　膝部：膝部受涼可導緻關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量。

　　耳朵：專家介紹，耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。因此外出一定要戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵，堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。

　　鼻子：鼻子也經常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的“屏風”作用就變差，從而導緻病菌進入肺内，增加呼吸道感染的幾率。因此，專家建議男性朋友外出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側相互搓熱後，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環，提高耐寒能力。

　　巧用膳食溫補身體

　　冬季可根據自己的身體特點适度溫補。一般來講，平時怕冷陽虛的人宜吃溫熱性的食物，如羊肉、大蔥、肉桂、生姜、韭菜等。陽盛愛上火的人也不宜過食生冷，宜吃性平偏溫的食物，如牛肉、小米、米酒等，可以增加水果攝入以清内熱。氣虛的人平時氣短乏力、動則氣喘，宜食用闆栗、大棗、核桃等益氣的食物。平時陰虛内熱、五心煩熱、盜汗、口幹不喜飲、夜夢多的人，可适當多吃些鴨肉、帶魚、紫菜、海帶等，但應搭配生姜、紫蘇等調料減其寒涼。