穩定血壓方法有哪些？-tft每日頭條

　　當人到了一定歲數的時候，常常會出現血壓高的症狀，這是因為生活條件的提高，人們吃的油脂東西也比較多，時間長了，就會有血脂稠，血壓高的症狀。患有高血壓的人，常常會因為情緒激動，而導緻血壓迅速升高。那麼，平時應該注意些什麼，才可以穩定自己的血壓呢？

　　1、放慢說話速度。一個人說話速度太快時，血壓可上升50%左右，這可能是因為快速說話導緻精神緊張所緻。

　　2、少争吵。在發生分歧時，兩人都不冷靜而發生争吵，會使人心煩意亂，血壓驟然升高。

　　3、運動。每周3次中低強度運動，比如，漫步或快走、打太極拳等，每次至少20分鐘，能改善血壓狀況。

　　4、常吃芹菜。臨床實驗證實，芹菜确實能夠起到比較明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的一種重要成分——芹菜素有關。臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有荠菜。實驗表明，荠菜中所含的膽堿等有降血壓作用。

　　5、吃香蕉。香蕉中含有豐富的鉀，适量的鉀可使血壓維持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助于穩定血壓。

　　6、常吃大蒜。每天吃2～3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，對一組415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降壓

　　11個毫米汞柱。大蒜可幫助體内保持一種酶的适當數量而避免出現高血壓。

　　7、飲牛奶。牛奶富含鈣質，高血壓與低鈣有着密切關系。長期飲用牛奶有穩定血壓的作用。

　　當患有高血壓後，除了可以吃一些藥物來控制血壓以外，如果能在平時的生活中多多注意，按照上述内容進行，就可以讓自己的血壓穩定。但是在情緒不穩的時候，如果吃藥都不能控制血壓，就要注意及時的看醫生，千萬不要覺得是小事，而掉以輕心，以免導緻更加嚴重的傷害。