瘦小腹運動方法注意什麼？-tft每日頭條

　　在這個秀馬甲線的時代，還有多少人為自己的大腹便便煩惱呢？不要着急，接下來小編會為大家介紹瘦小腹的方法。腹部是一個容易長肉的地方，尤其是在你吃完東西躺在沙發上時，這個時候小編想對大家說，飯後一定要慢步走走，這也是瘦小腹的一個小秘訣。想要瘦腹部的朋友繼續往下看吧。

　　腹部減肥主要是将腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。有的通過運動，比如說做仰卧起坐，俯卧撐等來使腹部的贅肉減下去。腹部肥胖是全身肥胖的标志。一般肥胖多從腹部開始，尤其是入坐少動的上班族。減肥瘦身是一個需要長時間堅持和努力的事情，不可急于求成采用過于極端的方法。要求高的減肥者可選用艾瘦抗饑餓減肥茶、普利婷左旋肉堿，可确保安全快速減肥不反彈。推薦多運動多吃蔬菜！

　　所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指标為減少熱量，健康指标為保護基礎代謝，持續指标為食欲控制中的飽腹感和滿足感。[1]

　　第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上擡。

　　第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

　　第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

　　第四步：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

　　第五步：肩膀與小腹都放松後，慢慢地開始吸氣。

　　第六步：盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

　　瘦小腹的同時也鍛煉出完美的腹肌，這不也是大家所追求的嗎？通過上文的介紹相信大家都已經選出來自己心儀的運動方法，那還等什麼，快動起來消滅掉腹部上的肥肉吧，練出完美的馬甲線，自信地在微博上曬出自己的美照吧！